Smoothie King -hinnat ja aromivalikoima tekevät smoothiebaarista houkuttelevan ruokapaikan. Vaikka valikossa on useita terveellisiä vaihtoehtoja, jotkut smoothiet ovat herkullisempia kuin toiset. Hedelmä smoothiet ovat luonnostaan terveellisiä, mutta jotkut eivät.
Smoothie Kingin terveelliset vaihtoehdot riippuvat määritelmästäsi terve. Moniin smoothieihin on lisätty ainesosia ja makroravinnekohteita, jotka eivät välttämättä vastaa tavoitteitasi. Smoothie Kingilla on kuitenkin omat valikkokohteet, jotka edistävät terveellistä syömistä. Nämä smoothiet ovat huolellisesti valittuja ainesosia.
Koska valikossa on laaja valikoima muokattavia vaihtoehtoja, löytyy todennäköisesti jotain mitä tahansa elämäntapaa - kohtuuhintaiset Smoothie King -hinnat ovat vain bonus. Jos etsit terveellistä aamua juomaa tai treenin jälkeistä välipalaa, Smoothie King tarjoaa vaihtoehtoja, jotka ovat allergeeniystävällisiä, vähän kaloreita ja runsaasti proteiinia.
Kärki
Valittavana on yli 75 sekoitusta, ja jokainen voi löytää terveellisen smoothiet Smoothie Kingin valikosta. Ole varovainen valikkokohdissa, joissa on paljon kaloreita, natriumia ja lisättyä sokeria.
Ovatko hedelmä smoothiet terveellisiä?
Smoothiet on usein täynnä hedelmiä, vihanneksia, lehtivihanneksia, pähkinävoita, proteiinijauheita ja muita aineosia, joista on monia terveyshyötyjä. Sisältöstä riippuen smoothiet voivat olla terveellisiä vaihtoehtoja.
Hedelmä smoothiet saavat huonon maineen korkeasta sokeripitoisuudestaan. Hedelmät ovat kuitenkin osa tasapainoista ruokavaliota, koska niissä on paljon luonnollisia sokereita, vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Valitettavasti jotkut smoothiet lisäävät puhdistettua sokeria, joka voi tehdä muuten terveellisestä smoothieksi sellaisen, jota sinun tulisi välttää. Jos smoothie tehdään pääasiassa kokonaisista ruuista, kuten hedelmistä ja vihanneksista, se voi olla osa terveellistä ruokavaliota.
Yksi huolenaihe hedelmä smoothieista on niiden matala kylläisyysaste. Huhtikuussa 2018 julkaisussa Nutrients julkaistiin, että tutkijat havaitsivat, että energiaa sisältävät nesteet ovat vähemmän tyydyttäviä kuin ruokia pienessä, vain 28 osallistujan otoksessa.
Tutkimuksessa verrattiin kylläisyystasoa osallistujien keskuudessa, jotka joivat hedelmäleivoksia ja niiden, jotka söivät kokonaisia hedelmiä, jotka sisälsivät saman määrän kaloreita. Vaikka osallistujat kertoivat nautinnon tunteesta smoothieta kohtaan, kokonaisten hedelmäsalaattien todettiin olevan enemmän täyttöä.
USDA: n ruokavalio-ohjeet suosittavat, että aikuiset syövät kaksi kupillista hedelmää päivässä. Kiinnitä kokonaisiin hedelmiin tai hedelmä smoothieihin, joihin ei ole lisätty sokeria, ja sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä hedelmien luonnollisesta sokeripitoisuudesta. Koska smoothiet saattavat olla vähemmän täyttäviä kuin kokonaiset hedelmät, voit mieluummin kuluttaa smoothieita välipalana kuin ateriana.
Smoothie King -menu
Smoothie King käyttää valikoissaan erilaisia hedelmien, vihannesten ja ravitsemuksen parantajien yhdistelmiä. Ainesosaluettelossa on kuitenkin myös ruokia, joihin on lisätty sokeria, kuten makeutusaineita ja jäätelöä. Turbinado Smoothie King -valikkokohteita on vältettävä, koska ne ovat lisänneet sokeria.
Laaja valikko on jaettu viiteen luokkaan sulattamisen helpottamiseksi:
- Fitness-sekoitukset, joissa on paljon proteiinia.
- Hoikka sekoitus, joka on alle 350 kaloria / 20 unssia annosta.
- Hyvinvointiseokset, joissa on runsaasti vitamiineja.
- Pidä tauko sekoitukset, jotka ovat puhtaasti nautintoa.
- Lasten sekoitukset, jotka ovat täynnä makua.
Muut luokat - Pidä tauko ja lapset - on muotoiltu ensisijaisesti maun mukaan. Jotkut näistä seoksista sisältävät pakastettua jogurttia, hedelmämehua, lisättyä sokeria ja jopa jäätelöä. Vaikka ne maistuvat herkullisilta, nämä aineosat takaavat ylimääräisiä kaloreita, rasvaa ja puhdistettua sokeria, mikä saattaa olla haitallista tavoitteidesi suhteen.
Katso ravintosisältöä
Smoothie King jakaa ainesosaluettelon ja ravintoarvotiedot jokaisesta verkkosivustollaan olevasta valikosta. Tämä on hyödyllinen ihmisille, jotka noudattavat tiettyä ruokavaliota tai joilla on ruoka-allergioita. Monet vaihtoehdoista voidaan tehdä vegaanista ja meijeritöntä, kun taas kaikki valikkokohteet ovat gluteenittomia.
Ravinnollisista mieltymyksistäsi riippumatta kaikkien tulee nopeasti tarkistaa Smoothie King-smoothien kaloripitoisuus. Riippuen valitsemastasi annoskokosta - 20, 32 tai 40 unssia -, voit kuluttaa vain 150 kaloria tai jopa 1 680 kaloria. Joillekin ihmisille korkeakaloriset smoothiet voivat saavuttaa tai ylittää koko päivän kaloritavoitteensa.
Kun tarkistat ravitsemustietoja, kiinnitä huomiota natriumpitoisuuteen, koska Smoothie King on usein korkea natrium. Esimerkiksi Peanut Power PlusTM Chocolate sisältää jopa 1120 milligrammaa natriumia. Tämä on melkein kaikki American Heart Associationin ihanneraja 1500 milligrammaa päivässä.
On myös joitain aineosia, joita voit välttää, jos olet tietoinen terveydestä. Esimerkiksi turbinado Smoothie King -tuotteet sisältävät osittain puhdistettua sokeria. Jokaisessa turbinadoa sisältävällä smoothiellä on ylimääräinen 100 kaloria hiilihydraateista ja 24 grammaa lisättyä sokeria. Maaliskuun huhtikuussa 2016 julkaisussa Progress in Cardiovascular Diseases -lehdessä varoitetaan runsaasti lisättyä sokeria sisältävästä ruokavaliosta, joka kolminkertaistaa riskisi sydänsairauksiin.
Omat asetukset ja tavoitteesi
On olemassa laaja verkosto ruokavalio-ohjeita, mieltymyksiä, rajoituksia ja allergeeneja. Keto-, vähärasvainen, DASH- ja gluteeniton ruokavalio ovat vain muutamia. Tietyt valikkokohteet saattavat sopia paremmin elämäntyyliisi.
Ihmisille, jotka noudattavat vähäkalorista ruokavaliota, Smoothie Kingillä on useita vähäkalorisia vaihtoehtoja. Slim-N-Trim -vanilja on 180 kaloria 20 unssin annosta kohden. Se on myös vähän rasvaa, mutta kuitenkin runsaasti proteiineja ja kuituja.
Joten on Smoothie King terveellinen?
Smoothie Kingin terveelliset vaihtoehdot riippuvat tavoitteistasi ja ruokavaliorajoituksista. Yleensä sinun tulisi välttää turbinado Smoothie King -vaihtoehtoja, koska lisättyyn sokeriin liittyy useita terveysriskejä.
Vaikka smoothiet vaikuttavat terveellisiltä, sekoitettu luonne vaikeuttaa sen tarkastelemista, mikä juomassasi todella on. Ennen kuin vierailet Smoothie Kingissä, tarkista sinua kiinnostavien valikkokohteiden ainesosaluettelot ja ravintoarvotiedot. Varmista, etteivät ainesosat, jotka eivät ole elämäntyyliisi sopivia, kuten allergeenit ja lisätty sokeri.
Smoothie King hinnat ja maut tekevät smoothieketjusta suositun. On kuitenkin helppo ylittää päivittäinen kalori-, hiilihydraatti-, rasva-, sokeri- ja natriummäärärahasi, jos et aio suunnitella sitä eteenpäin. Tietäen mitä smoothiessasi on tarkkaa tietoa, voit tehdä Smoothie Kingista terveellisiä sinulle.
