Jillian Michaels 30-Day Shred koostuu kolmesta asteittain haastavasta harjoituksesta. Jokainen harjoitus on suunniteltu suoritettavaksi 10 päivän ajan ennen siirtymistä seuraavalle tasolle. Se on äärimmäinen kunto-ohjelma, jonka on tarkoitus olla lyhytaikainen haaste kuntoasi parantamiseksi ja painonlaskun edistämiseksi, mutta voi olla liian vaikea jatkaa pitkän aikavälin kuntoa varten.
liikaharjoittelua
Estämällä kehosi korjaamiseen tarvittava aika voi johtaa lihasheikkouteen, henkiseen stressiin, vähentyneeseen kestävyyteen ja vammoihin. Lepo raskaiden harjoitusten välillä antaa lihaksillesi palautua ja kasvaa.
näkökohdat
Vaikka Jillian Michaels tunnetaan kannustavan ihmisiä työskentelemään ahkerasti ja asettamaan rajojaan, on olemassa sellainen asia kuin liikaa. Epämukavuus on luonnollista ja sitä odotetaan kaikissa haastavissa harjoitusohjelmissa, mutta jos sinulla on todellista kipua tai sinulla on huimausta tai päänsärkyä, lopeta harjoittelu ja anna itsellesi tauko. Hakeudu loukkaantumiseen välittömästi lääkärin hoitoon. Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden kunto-ohjelman aloittamista ja aloita hitaasti, jotta et vahingoita itseäsi.
