Kävely on kätevä ja tehokas kunto-aktiviteetti, johon useimmat ihmiset voivat osallistua. Kävelyohjelman eteneminen perustuu tyypillisesti joko etäisyyteen tai kävettyjen askelten määrään.
Vaikka edistyneemmät askelmittarit laskevat etäisyyden, peruslaitteet tarjoavat vain kokonaisvaiheet. Tai jos niiden avulla voit syöttää lasketun askeleen pituuden, ellei se ole kallis laite, se ei kestä kauan. Jos tiedät henkilön keskimääräisen askeleen pituuden, voit muuntaa vaiheet likimääräiseksi etäisyydeksi.
Askelmat tai portaat
Askelpituus sekoitetaan usein askelpituuteen tai sitä käytetään vuorottelevasti askelpituuden kanssa. Teknisesti ne eivät kuitenkaan ole sama mittaus. Askeleen pituus on etäisyys yhden jalan kantapään ja vastakkaisen jalan kantapisteen välillä kävellessäsi; askelpituus on saman jalan kantapään välinen etäisyys.
Kävelyohjelmissa ja askelmittarimittauksissa, vaikka mittausta kutsutaan askeleen pituudeksi, käytetään itse asiassa askelpituutta.
Keskimääräinen askeleen pituus
Wyomingin yliopisto raportoi, että yhden mailin päässä on noin 2000 askelmaa, joten keskimääräinen askelpituus on 2, 6 jalkaa tai noin 31 tuumaa. Lyhyemmillä ihmisillä "keskimääräinen" voi olla huomattavasti vähemmän - alhainen kuin 18 tuumaa jollekin 5 jalkaa, 2 tuumaa pitkä.
Tämä tarkoittaa, että keskimääräisen ihmisen arvioitu etäisyys vasemman kantapään alkupisteestä ja oikean kantapään alkutapahtumasta on hiukan yli 30 tuumaa. Keskimääräinen askelpituus tai kaksi askelmaa on hiukan yli 60 tuumaa tai hiukan yli viisi jalkaa.
Sukupuoli pelaa osaa
Keskimääräinen askeleen pituus riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien sukupuoli. Naisten keskimääräinen askel tai askelpituus on pienempi kuin miehillä.
Oklahoman yliopiston terveystieteiden keskuksen mukaan naisen keskimääräinen askelpituus on noin 26 tuumaa ja hänen keskimääräinen askeleen pituus on 52 tuumaa. Miehen keskimääräinen askelpituus on noin 31 tuumaa ja hänen keskimääräinen askeleen pituus on 62 tuumaa.
Kävelyohjelmissa naisia kehotetaan käyttämään keskimääräistä askelpituutta 26 tuumaa ja miehiä käyttämään keskimääräistä askelpituutta 30 tuumaa laskentatarkoituksiin.
Askelpituuden laskeminen
Jos haluat muuntaa askelmittarin askeleet etäisyydeksi, käytä keskimääräisen askeleen pituuden käyttämisen sijaan laskea todellinen askelpituus.
Tee merkki maahan ja aseta varpaasi merkkiin. Ensimmäinen askel, jonka otat, on vaihe yksi. Fitbit suosittelee kävelemään yhteensä 20 askelta radalla, jolla tiedät kävelytietosi; Vaihtoehtoisesti voit merkitä kahdennenkymmenennen vaiheen varvaspisteen. Mittaa kahden merkin välinen etäisyys jaloissa ja jaa 20: llä saadaksesi askelpituutesi.
Saadaksesi tarkemman askelpituuden keskiarvon, toista yllä oleva harjoitus kaksi tai kolme kertaa ja keskiarvo tallennetut askelpituudet.
