Jenny Craig on laihtumisohjelma, joka koostuu kokonaan valmiiksi pakattuista aterioista ja välipaloista. Tämä laihtumismenetelmä on usein hyödyllinen ihmisille, jotka kamppailevat hallita annoksiaan ja löytää aikaa suunnitella terveellisiä aterioita, ostaa sopivia ruokia ja valmistaa ruokaa. Jos mietit Jenny Craig-ruokavalion aloittamista, saatat miettiä, kuinka paljon painoa menetät viikossa. Painonpudotuksen ja Jenny Craig-ruokavalion oppiminen voi auttaa sinua määrittämään tämän. Kysy lääkäriltäsi ennen Jenny Craig-ruokavalion tai muun painonpudotuksen aloittamista.
Painonpudotuksen matematiikka
Yksi kiloa rasvaa koostuu 3500 kaloria. Siksi rasvan irtoamiseksi sinun on poltettava enemmän kaloreita kuin kulutat. "Lihavuushoidon käsikirjan" mukaan pyrkimys syödä 500 kaloria 1 000 kaloria vähemmän kuin poltat joka päivä, on ihanteellinen pitkäaikaiseen painonpudotukseen, mikä johtaisi viikoittaiseen painonpudotukseen 1–2 kiloa viikossa.
Painonpudotuksen yksittäiset tekijät
Jenny Craig laihtuminen
Jenny Craig -ruokavalion tarkoituksena on edistää asteittaista painonpudotusta 1 - 2 lb viikossa vähentämällä laihduttajan kalorien kulutusta. Joka viikko menetetty paino määräytyy aineenvaihdunnan nopeuden, harjoitteluohjelman ja ohjelman noudattamisen perusteella. Jopa pienen määrän poikkeaminen ruokavaliosta voi vaikuttaa dramaattisesti laihtumiseesi. Esimerkiksi, jos joisit juomaan tölkkiä koolaa lounaan kanssa, syödä karkkia baaria iltapäivällä välipalana ja kuluttaa unssi perunalastuja illallisen jälkeen, olisit kuluttanut 500 ylimääräistä kaloria. Tämä määrä ylimääräisiä kaloreita hidastaa painon pudotusta 1 naulalla viikossa.
näkökohdat
Jenny Craig -ruokavalio ei ole kaikille. Monien mielestä Jenny Craigin ruokavalio on liian rajoittava "Ravitsemus: Käsitteet ja kiistanalaiset" mukaan, koska suunnitelma pakottaa ruokavaliot syömään vain valmiiksi pakattuja aterioita ja välipaloja. Lisäksi on tärkeää oppia valmistamaan terveellisiä aterioita ja tunnistamaan sopivat annoskoot estämään painon nousu nousun jälkeen, kun olet saavuttanut tavoitepainoasi Jenny Craig -ruokavaliossa. Älä anna periksi tavoitteestasi elää terveellisiä elämäntapoja ja saada terveellisiä painoja, jos huomaat, että Jenny Craig-ruokavalio ei sovi yhteen elämäntyyliisi. Ravintolääkäri voi auttaa sinua rakentamaan tasapainoista ruokavaliota.
