Jotta voit tulla taitava nyrkkeilijä, sinun on opittava lyömään auktoriteetti. Raskaan nyrkkeilysäkin lyöminen auttaa sinua tulemaan tehokkaammaksi nyrkkeilijäksi. Kun osut raskaaseen laukkuun, et voi vain käyttää käsiäsi ja nyrkkiä lyödäksesi vastustajaasi. Tehokas nyrkkeilijä käyttää jalkoja ja ydinlihaksia lisäämään voimaa pistoihin.
Virran lävistys
Kun osut raskaiden laukkujen tai hiekkasäkkien kanssa johdonmukaisesti, sinusta kehittyy tehokkaampi voimareikä. Raskas laukku voi painaa 60–90 paunaa, ja tehokkaasti lyödäksesi sitä on käytettävä koko vartaloasi. Laukku on aivan liian iso ja painava lyödäkseen sitä kovasti, jos heität vain käsivarreita. Kun se painetaan oikein, rei'itys alkaa jaloistasi, kulkee ydinlihasten ja ylävartalon läpi ennen räjähtämistä käsien ja käsivarren läpi. Jos haluat käyttää koko vartaloasi, astu kohti pussia heittäessään lyöntiä ja suorittaessasi vaiheesi, siirrä paino vartaloasi yhdeltä puolelta toiselle käsivarsi liikkuessa. Tämä antaa räjähtävän iskun
Ylävartalon lujuus
Raskaan määrän lyöntiheitinten heittäminen raskaaseen pussiin tai hiekkasäkkiin auttaa kehittämään ylävartalon vahvuutta. Tämä on tehokas lujuus, jonka avulla voit heittää lyöntejä nopeasti ja imeä ylävartalon lyöntejä loukkaantumatta. Lyö laukkua kolme minuuttia kerrallaan, tee minuutin tauko ja toista sitten harjoitus.
luottamus
Kun opit kuinka lyödä vastustajia tehopaikoilla, siirryt renkaan tietoisuuteen, että voit rangaista vastustajaasi kovilla lyönteillä. Kun osut raskaaseen laukkuun kunnolla, laukku liikkuu suuntaan, johon käännät nyrkkiä. Tämä on renkaan toiminnallinen voima ja lujuus. Kun voit siirtää sitä laukkua iskuilla, tiedät, että voit tehdä saman asian vastustajallesi, kun osut häneen iskulla.
ilmastointi
Hiekkasäkin lyöminen on sekä voimaa lisäävä että sydänlihasharjoittelu. Pussin lyöminen nopeaan tulipaloon auttaa polttamaan kaloreita nopeudella 400 tunnissa ja kehittämään voimaa samalla. Se on tehokas rasvanpolttoharjoittelu, kun osut raskaan laukkuun kolmesta viiteen minuuttiin kerrallaan.
