Kickboxing tarjoaa yleisen sydänharjoituksen, joka auttaa painonpudotuksessa. Se auttaa myös sävyttämään koko vartaloa lävistys-, potku- ja muiden liikkeiden avulla. American Fitness Professional and Associatesin (AFPA) mukaan naisten mielestä potkunyrkkeily antaa heille mahdollisuuden saada sydän- ja vastusharjoittelua samanaikaisesti.
Koko vartaloharjoittelu
Naisten potkuriboksi on AFPA: n mukaan koko vartaloharjoittelu. Kickboxing treenaa koko vartalon eikä vain kohdealueille. Kickboxing antaa naisille vahvistaa, sävyttää ja vähentää rasvaa samanaikaisesti. Koska potkunyrkkeily on koko vartaloharjoittelu, naiset lisäävät myös joustavuutta, polttavat kaloreita, parantavat koordinaatiota ja lisäävät sydänkuntoa.
Itsepuolustus
AFPA: n mukaan naisten potkuriboksia voidaan käyttää itsepuolustuskeinona. Potkunyrkkeilykurssien aikana ohjaaja keskittyy potkujen, lyönteiden, polvisuunnan sekä bobbingin ja kudonnan opettamiseen. Potkunyrkkeilyä tekevät osallistujat oppivat myös mittaamaan etäisyyden ja laskeutumisen lyöntejä ja potkuja. Suurinta osaa liikkeistä harjoitetaan laukkuissa auttaakseen siirtymän laskeutumisella tiettyyn esineeseen. Vaatimusta ja kutomista, potkuja, polvia ja lyöntejä voidaan käyttää tarvittaessa itsepuolustukseen.
Stressin helpotus
Kickboxia voidaan käyttää myös eräänlaisena stressin lievittäjänä. Stressin kanssa se tuottaa entsyymejä, jotka vähentävät endorfiinien määrää. AFK: n mukaan potkuaulauksen ja muun tyyppisen liikunnan aikana kehosta vapautuu endorfiineja, jotka lievittävät kipua ja auttavat vähentämään masennusta.
