Power Plate on konemerkki, joka tarjoaa koko vartalon tärinänharjoittelua. Yksikkö koostuu alustasta, jolla istut tai seisot. Voit säätää värähtelyn taajuutta ja amplitudia kehon epävakauden luomiseksi. Teorian mukaan lihakset hyötyvät siitä, että niiden täytyy aktivoitua reflektiivisesti vasteena värähtelylle.
Erityisväestöt
Tietyt väestöt, joiden mielestä perinteinen voimaharjoittelu on lähes mahdotonta, hyötyvät Power Plate -harjoituksista. Ammattitaitoiset vanhukset ja Parkinsonin tautia sairastavat voivat, kuten Amerikan liikuntaneuvosto totesi, saada positiivisia etuja vahvuuden ja vakauden suhteen osallistumalla tärinäharjoitteluun.
Lihasvoima
Voimaharjoittelujen suorittaminen isometrisesti, kuten kyykky, pykälä, punnitus tai triissi dip, Power Plate -laitteella auttaa rakentamaan lihaksia lyhyessä ajassa. Idea Health & Fitness Association -järjestön mukaan tutkimukset tukevat harjoitusmuotoa tehokkaana tapana lisätä lihaksen voimaa ja voimaa. Suorittamalla jokainen harjoitus 30 - 90 sekuntia kerran päivässä, kolme kertaa viikossa, saadaan tuloksia.
Luuntiheys
Lehden "Medicine and Science in Sports and Exercise" julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että koko kehon värähtelyharjoittelu, kuten Power Plate -harjoittelu, on tehokas vähentämään postmenopausaalisten naisten osteoporoosiriskiä lisäämällä lannerangan mineraalitiheyttä ja jalkoja vahvuus. Riittävän luutiheyden pitäminen auttaa estämään osteoporoosin ja siihen liittyvän kehon toiminnan rappeutumisen.
Joustavuus
Koko kehon värähtelyharjoittelu parantaa joustavuutta jopa huippu-urheilijoilla. Yhdysvaltain olympiakomitean huhtikuussa 2006 julkaiseman lääketieteen ja liikunnan urheilun ja liikunnan lehden numerossa tehdyn tutkimuksen mukaan värähtelyharjoittelu lisäsi liikettä enemmän kuin mitä saavutettiin staattisella venyttämisellä korkeasti koulutettujen miesten voimistelijoiden kohdalla. Suorita perinteiset lonkka-, jalka- ja hartialiikkeet Power Plate -sarjassa suuremman joustavuuden saavuttamiseksi.
