Jänteet yhdistävät lihakset luihin. Amerikan ortopedisten kirurgien akatemian mukaan käden kämmenpuolella olevat jänteet vastaavat sormien taivuttamisesta ja niitä kutsutaan taivutusjänteiksi. Fysioterapiaohjelma flexor-jännevaurioille auttaa pehmentämään arpikudosta, lisää sormen joustavuutta ja parantaa käden yleistä toimintaa. Koska kaikki harjoitukset eivät välttämättä sovi henkilökohtaiseen tilanteeseesi, ota yhteys lääkäriisi ennen uuden harjoittelun aloittamista.
Kahvan parantajat
Flexor-jännevaurio voi johtaa menetykseen tartuntakyvyssä. Amerikan käden kirurgiayhdistyksen mukaan auttaa pitämään vahvuusharjoituksia osana fysioterapiaohjelmaasi. Istu pystyssä tuolissa jalat kiinteästi lattialla. Aseta loukkaantunut käsi reiteen tarvittaessa ylimääräistä tukea varten. Aseta tennispallo tai vastaavanlainen kitti pala vahingoittuneesi käteen. Purista tuotetta kevyesti ja tiukasti istuessasi pystyssä. Pidä puristinta kahdeksan sekunnin ajan. Vapauta jännitys ja rentoudu 10 sekuntia. Toista tämä harjoitus 10 kertaa. Tee tämä harjoitus koko päivän.
Valitse Ups
Paranna kätesi toimintaa sisällyttämällä poimintaharjoituksia osana fysioterapian rutiiniasi flexor-jännevaurioiden varalle Ohion osavaltion yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Istu pöydässä ja aseta loukkaantunut käsi edeesi. Aseta tennispallo edessäsi olevaan pöytään. Poimi pallo loukkaantuneella kädelläsi. Pidä palloa kuusi sekuntia. Vapauta kahva ja palauta pallo pöytään. Rentouta kättäsi 10 sekuntia. Toista tämä harjoitus viisi kertaa. Kun muutat vahvemmaksi, nouta pienempiä esineitä, kuten marmoria, pieniä kumipalloja tai vauvan porkkanoita.
Crumblers
Vahvista ja venytä sormesi lihaksia sisällyttämällä joitain murenemisharjoitteita fysioterapian rutiineihisi flexor-jännevaurioiden varalle Ohion osavaltion yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Istu pystyssä pöydässä. Aseta pala paperia edessäsi. Aseta kätesi lähimmän paperin reunaan. Aloita mureneminen hitaasti ja varovasti, kunnes muodostuu pallo. Pidä murentua palloa kahdeksan sekuntia. Vapauta jännitys ja rentoudu 10 sekuntia. Suorita harjoitus uudelleen tuoreella paperiarkilla. Toista tämä harjoitus 10 kertaa.
Sormen taivutus
Sinun on parannettava sormesi kykyä taivuttaa, jotta voisit kunnostaa kunto-jänteesi kunnolla. Jotkut lempeät sormen taipumat suorittavat tämän tavoitteen. Taivuta loukkaantuneen käden sormia varovasti kämmenttä kohti. Älä taivuta ensimmäisiä ryppääsi suorittaessasi tätä liikettä. Pidä tätä asentoa kahdeksan sekunnin ajan. Palauta sormesi hitaasti alkuperäiseen asentoon. Avaa sormesi mahdollisimman leveästi. Vapauta tämä asento ja rentoudu 10 sekuntia. Toista tämä harjoitus 10 kertaa.
