Kuntoutus on ensiarvoisen tärkeää leikkauksen jälkeen, mukaan lukien rannehalkeamien leikkaukset, rannekanavaoireyhtymä ja muut ranteeseen liittyvät ongelmat. Nopeus, jolla palaat ranteesi liikettä, on tärkeä tekijä elpymisessä, ja se riippuu suurelta osin siitä, mitä harjoituksia suoritat ja kuinka usein suoritat. Leikkauksen invasiivisen luonteen vuoksi on todennäköistä, että arpikudos kehittää viillon kohdalla, mikä voi aiheuttaa tartuntoja rannerakenteiden välillä ja vähentää hermojen kykyä liukua. Bostonin New England Baptist Hospital -sairaalan käsikeskuksen asiantuntijat ehdottavat, että jos sinulla on ollut karpaalitunnelin vapautusleikkaus, sinun tulisi aloittaa käden lempeä harjoittaminen seuraavana päivänä leikkauksen jälkeen.
Erilaisia liikuntaharjoituksia
Liikeharjoittelualueet ovat tärkeitä ranneleikkauksen jälkeen. Sinun tulisi kuitenkin välttää samanaikaista ranteen ja sormen taivutusta kolmesta kuuteen viikkoa, ehdottaa verkkosivusto Hand Surgical Associates, Boston.
Pidä sormesi suorana ja peukalosi ojennettuna, taivuta hitaasti ja tarkoituksella rannetta eteenpäin, kunnes saavut liikettä varten. Pidä tätä asentoa yksi tai kaksi sekuntia ja vedä sitten ranteesi mahdollisimman taaksepäin. Suorita 15 harjoituksen toisto kaksi tai kolme kertaa päivässä.
Kun olet suorittanut ranteen taivutus- ja pidennysliikeharjoitukset, suorita kätensi sivusuunnassa tapahtuvat liikkeet, joita kutsutaan myös ranteen mediaaliseksi ja sivuttaispoikkeamaksi. Pidä sormesi suorana ja peukalosi ojennettuna, siirrä hitaasti ja tarkoituksella rannettasi sivulta toiselle. Pidä kättäsi liikealueellasi yhden tai kahden sekunnin ajan ennen siirtymistä toiselle puolelle. Suorita 15 harjoituksen toisto kaksi tai kolme kertaa päivässä.
Ranne Flexor-venytys
Urheilutieteellisen ortopedian klinikan verkkosivuston mukaan ranneleikkausta seuraavien kuntoutuksen päätavoitteiden - etenkin ranteen murtumien korjausleikkauksen - tavoitteena on parantaa ranne nivelen joustavuutta ja lisätä vähitellen kipua aiheuttamatonta liikettä alueella. käsivarsi, käsi ja sormet ". Ranneprofiilin suorittaminen auttaa saavuttamaan nämä tavoitteet.
Laita kättä edessäsi kädelläsi, kunnes kyynärpääsi on suora. Käännä kämmen ylös. Tartu tartunnan saaneen puolesi kämmeneen ja sormiin vastakkaisen käden kämmenellä ja sormin ja vedä sairastunutta kättäsi varovasti takaisin, kunnes tunnet kyynärvarren sisäpuolella olevan kevyen venytyksen. Pidä tätä asentoa kolmesta viiteen sekuntia ja rentoudu sitten kolmesta viiteen sekuntia. Suorita 10 harjoituksen toisto kaksi tai kolme kertaa päivässä.
Pronation / Supination -harjoitus
Pronaatio- / supinaattoriliikunta auttaa vahvistamaan ranteen heikkoja lihaksia. Suorita tämä harjoitus ulottamalla vaurioitunut sivuvarsi kättelyasentoon. Käännä kämmen ylös. Pidä olkavartesi ja hartiasi lukittuina paikoilleen, käännä kättä hitaasti ja tarkoituksella kämmenestä ylöspäin kämmen alaspäin -asentoon. Pidä liikkeen päätealueellasi tätä venytystä kolmesta viiteen sekuntia ennen kuin käännät kättäsi takaisin kämmenen yläasentoon. Suorita 10 harjoituksen toisto kaksi tai kolme kertaa päivässä. Ranteesi kuntoutuksen edetessä voit lisätä pienen painon (1 - 3 lbs) suorittaessasi tätä harjoitusta. Kysy lääkäriltäsi tai terveydenhuollon ammattilaiselta selvittääksesi sopivan ajan, jonka mukaan voit lisätä ilmaiset painot tähän harjoitukseen.
