Lihavuus on vakava terveystila, joka voi johtaa diabetekseen, sydänsairauksiin ja muihin lääketieteellisiin komplikaatioihin. Highland Hospitalin bariatrisen kirurgian keskus määrittelee sairastuneen liikalihavuuden siten, että sen painoindeksi on yli 40 tai yli 100 kiloa ylipainoinen. Pieni laihtuminen voi alkaa vähentää liikalihavuuden vaikutuksia ja johtaa terveellisempiin etuihin. Tasapainoisen, vähäkalorisen ruokavalion lisäksi sinun on sisällytettävä fyysistä aktiivisuutta laihtua. Sairastuvien liikalihavien tulisi aloittaa hitaasti liikuntasuunnitelmasta ja lisätä harjoitusten aikaa ja intensiivisyyttä, kun ne saavat voimaa.
Henkilöllisyystodistus
Monilla sairastavien lihavilla ihmisillä on sairauksia ja vammaisuuksia, jotka vaativat lääkärin valvontaa. Amerikkalaisen urheilulääketieteellisen korkeakoulun mukaan, jos olet sairastettu lihavuus, sinun tulee suorittaa stressitesti nykyisen kuntotasosi selvittämiseksi ennen harjoitteluohjelman aloittamista. Stressitesti voi auttaa lääkäriäsi määrittämään perustason, josta sinun tulee aloittaa estämään vammoja ja ylikuormitusta, joka voi johtaa lisäkomplikaatioihin.
ominaisuudet
Jokainen, joka ei ole harjoittanut kuntoaan tai joka aloittaa uuden harjoitteluohjelman, tuntee epämukavuutta. Lihakset, joita ei ole käytetty, voivat tulla tuskallisiksi kiinnittyessäsi. Soveltuva liikunta sairastavalle lihavuudelle voi sisältää jonkin verran kipua, mutta sen ei pitäisi aiheuttaa merkittävää kestävää kipua. Lihasreaktio tyypillisesti viivästyy ja tuntuu liikuntaa seuraavana päivänä. Fyysinen toiminta, joka aiheuttaa kipua, kun käytät sitä ja jatkuu seuraavana päivänä, on lopetettava ja ilmoitettava lääkärillesi.
tehosteet
Monille, joilla on yli 100 kiloa, bariatrinen tai painonpudotus, leikkaus on yksi tapa laihtua ja vähentää heikentävien sairauksien kehittymisen riskiä. Vaikka leikkaus pienentää vatsan kokoa vähentääksesi ihmisen kykyä syödä liiallisesti, liikunta on tärkeä työkalu lihaksen rakentamiseen ja kestävyyteen. "Ortopedia" -lehden mukaan ennen leikkausta suoritettu liikunta voi myös auttaa nopeuttamaan palautumista ja auttamaan potilaita aktiivisempiin. Harjoituksia, jotka voivat valmistaa potilaita menestyvämpään leikkaukseen, ovat uinti, pyöräily, vesiaerobic ja kävely.
näkökohdat
Mikä tahansa fyysinen liike voi polttaa kaloreita ja auttaa sinua laihduttamaan. Sydän lihavia potilaita kannustetaan lisäämään liikkumista. Lehden "Ortopedia" mukaan lihaksen rakentamisessa käytettävä liikunta, kestävyys ja kalorien polttaminen ovat kuitenkin niitä aktiviteetteja, jotka eivät kuulu päivittäisen toiminnan piiriin. Kylpyhuoneesta kävellen ei käytetä liikuntaa, vaikka lohkon ympäri käveleminen ei lasketa.
hyötyjä
Painonpudotuksen etuihin kuuluvat parannettu sydänsuorituskyky, lisääntynyt kestävyys ja yleinen yleinen hyvinvointi, ja ne saavutetaan parhaiten säännöllisellä, jäsennellyllä liikunnalla. Kansallisen sydän-, keuhko- ja verilaitoksen mukaan liikunnan harjoittamisen mahdollisiin seurauksiin, kun olet sairaasti lihavia, ovat sydänkohtaus, sydämenpysähdys tai korkea verenpaine. Harjoitteluohjelman aloittamisen edut ovat kuitenkin suurempia kuin riskit, ja riskit vähenevät nopeasti kun rakennat kestävyyttä.
