Kun yrität laihtua, on helppo pudota temppujen ja pikakorjausten ansoihin, kuten juominen senna-teetä, jota usein kutsutaan "laihtuminen" tai "detox" -teeksi.
Koska senna on luonnollinen laksatiivi, yrtin kanssa valmistetun teen juominen voi auttaa laskemaan numeroasi asteikolla, etenkin alussa, mutta ne punat ovat veden painoa eivätkä osoita todellista rasvan menetystä.
Kärki
Vaikka teejuominen satunnaisen ummetuksen lievittämiseksi on kunnossa, sinun ei pitäisi luottaa sennaan laihtumiseen.
Mikä on Senna Tea?
Senna-tee on yrttiteevalmiste, joka on valmistettu Cassia senna -kasvin palkoista , lehdistä ja hedelmistä. Sitä voi olla saatavana teetä ainoana ainesosana tai se voidaan yhdistää muihin vieroitusyrtteihin, kuten kamomilla, maito-ohdake, voikukka tai kurkuma.
Sennaan sisällyttämisen moniin teihin lisäksi senna on myös elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) hyväksymä käytettäväksi käsimyymälöissä.
Senna toimii sekä teevalmisteissa että käsikauppien ulkopuolella annettavissa lääkkeissä stimuloivana laksatiivina. Kun kulut sennaa, se laukaisee suolistossa esiintyvät lihasliikkeet, joita kutsutaan peristaltiksiksi ja jotka auttavat siirtämään jätteitä ruuansulatusjärjestelmän läpi lähettämään niitä suoliston läpi ja lopulta ulos kehosta.
Stimulantit laksatiivit voivat olla melko voimakkaita. Ne ovat tyyppi laksatiivia, joka voi lähettää sinut juoksemaan kylpyhuoneeseen kiireellisellä tarpeella lievittää itseäsi. Senna- ja senna-teetä markkinoidaan usein tapana laihtua nopeasti, koska se kykenee stimuloimaan suoliston liikkumista ja tyhjentämään ruuansulatuksesi.
Vaikka säännöllinen teetä juominen voi johtaa pienempiin asteikkoihin, etenkin jos sinulla on ummetusongelmia, sennaan luottaminen laihtumiseen ei ole hyvä idea.
Vesipainon menetys
Senna-teetä juominen menetät suurimman osan painosta veden painona. Siihen mennessä, kun ruoka saavuttaa paksusuolen, suurin osa siinä olevista kaloreista ja makroravinteista on jo sulatettu ja imeytynyt, ja jäljelle jää lähinnä vettä ja kaikkea mitä kehosi ei tarvitse.
Koska senna vaikuttaa paksusuoleen, se aiheuttaa jätteiden menetyksen, mutta aiheuttaa myös tärkeiden mineraalien, elektrolyyttien ja kuidun menettämisen.
Kun menetät vettä, painosi saattaa pudota ja tuntuu todennäköisesti ohuemmalta, koska suolistosi ei ole niin täynnä jätettä ja vatsasi on matalampi, mutta et todellakaan menetä rasvaa. Heti kun juot enemmän vettä ja nestehitruu, veden paino palaa takaisin ja asteikolla olevat numerot kasvavat takaisin.
Mutta se ei ole vain, että veden paino ei ole totta rasvan menetys, joka tekee senna-teen juomisesta laihtumiseen huono idea. Jos menetät liian paljon vettä ja siihen liuenneita elektrolyyttejä, se voi johtaa kuivumiseen ja asettaa sinulle vakavien komplikaatioiden riskin.
Jos juot senna-teetä satunnaisesti ummetuksen lievittämiseksi, se ei ole iso juttu. Mutta kun juot säännöllisesti sennaa laihtumisen vuoksi, kuivumisen riski kasvaa.
Muut Sennan sivuvaikutukset
Liian paljon senna-teetä juominen voi myös aiheuttaa pitkäaikaisia suolisto-ongelmia. Kun luot menossa kylpyhuoneeseen stimuloivilla laksatiivilla, se lopulta saa maha-suolikanavan lihakset lopettamaan oman tehtävänsä oikein.
Seurauksena on, että kehosi päätyy riippuvaiseksi laksatiivista aineesta, etkä voi enää mennä helposti kylpyhuoneeseen ilman niitä. Sennan käyttö voi myös johtaa vatsakipuun ja ripuliin, jopa lyhyellä aikavälillä.
Kansalliset terveyslaitokset huomauttavat, että senna-teen pitkäaikainen käyttö, joka määritellään kolmesta viiteen kuukauteen, voi myös aiheuttaa maksatoksisuutta tai vaurioita. Useimmissa ilmoitetuissa tapauksissa maksavaurio oli vain lievää tai kohtalaista, ja se kääntyi pois, kun henkilö lopetti sennan käytön, mutta vakavammat vauriot voivat olla mahdollisia pitkäaikaisessa käytössä.
Tee ja laihtuminen
Senna-tee ei ehkä ole hyvä valinta laihtumiseen, mutta se ei tarkoita, että muut teelajikkeet eivät voi auttaa sinua laihduttamisessa. Yhdessä Molecules- lehdessä joulukuussa 2016 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että mustassa teessä olevat polyfenolit voivat auttaa sinua laihtumaan vähentämällä rasvan ja sokerin imeytymistä, edistämällä rasvan hajoamista ja vähentämällä varastoidun rasvan määrää.
Toisessa katsauksessa, joka julkaistiin julkaisussa Critical Reviews in Food Science and Nutrition kesäkuussa 2015, todetaan, että vihreä tee voi myös auttaa sinua laihduttamaan lisäämällä poltettujen kalorien ja rasvan määrää. Raportissa jatkettiin, että se on katekiinien, erityyppisten polyfenolien ja kofeiinin yhdistelmä, joka on vastuussa painonpudotuksen vaikutuksesta.
Terveyden syömisen merkitys
Cleveland Clinicin rekisteröity dieettilääkäri, Anna Taylor, MS, RD, LD, toteaa kuitenkin, että mikään tee ei voi estää huonon ruokavalion vaikutuksia. Jos syöt ruokavaliota, joka sisältää runsaasti sokeria, puhdistettuja hiilihydraatteja ja epäterveellisiä rasvoja, et menetä painoasi riippumatta siitä, kuinka paljon teetä juot.
Sen sijaan, että joutuisit "detox" - tai "laihtuminen" -teiden ansaan, keskity sen sijaan järkevään syömissuunnitelmaan. Sisällytä ruokavalioosi runsaasti kuiturikkaita ruokia, kuten vihreitä ristikkovihanneksia ja hedelmiä. Esimerkkejä ovat:
- Parsakaali
- Sveitsin kalkkuna
- Lehtikaali
- Ruusukaalia
- Kaali
- Marjat (mustikat, vadelmat, mansikat ja karhunvatukat)
Tavoitteena on syödä 25–35 grammaa kuitua päivässä ja juoda 64–80 unssia vettä irtotavarana ulosteeseesi ja pitää suolisi säännöllisenä. Terveellisen ruokavalion syömisen lisäksi sinun tulee myös liikkua säännöllisesti.
Liikunta ei vain tuota huumeita ulos kehosta, vaan myös nostaa mielialaa, nostaa energiatasoa ja alentaa kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, syövän ja diabeteksen riskiä.
