Kun aerobinen liikunta asetetaan etusijalle päivittäisessä rutiinissa, voit auttaa hallitsemaan painoasi ja vähentää mahdollisuuksiasi kehittyä kroonisiin sairauksiin. Jos kävelet säännöllisesti kunto-ohjelman osana, harkitse intensiteetin ja kaloripolton lisäämistä lenkkeilyllä.
Kuluneet kalorit
Henkilö, joka painaa 160 kiloa, voi odottaa polttavansa 584 kaloria tunnissa juoksemalla nopeudella 5 mph. Jos lenkit 10 minuuttia, polttaisit noin 97 kaloria.
Vertailu
Kävelyyn verrattuna lenkkeily voi enemmän kuin kolminkertaistaa kaloripolton. Vaikka 10 minuutin lenkkeily polttaa melkein 100 kaloria, 160 metrin päässä nopeudella kävelevä henkilö polttaa noin 30 kaloria 10 minuutissa.
hyötyjä
Aerobiseen liikuntaan liittyvien terveyshyötyjen lisäksi lenkkeily voi auttaa sinua luomaan vahvempia luita. American Journal of Public Health -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan lenkkeilijöillä oli suurempi luutiheys kuin ihmisillä, jotka eivät olleet aktiivisia.
