Vaikka merenelävillä on taipumus olla vähän kaloreita ja ne voivat olla tehokas ruokavalinta laihtumiseen, kaikki merenelävistä valmistetut reseptit eivät ole hyödyllisiä laihtumiseen. Tonnikalasalaatti on erityisen huono valinta, koska siinä on runsaasti rasvaa ja kaloreita, yhdistelmä, joka ei edistä painonpudotusta. Kysy lääkäriltä ennen kuin yrität muuttaa painoasi ruokavalion tai liikunnan avulla.
kalorit
Tonnikalasalaatti on kaloritiheä, mikä tarkoittaa, että pienet annokset tarjoavat paljon kaloreita. Jokainen kuppi tätä ruokaa sisältää 383 kaloria, määrän, joka muodostaa 19 prosenttia päivittäisestä 2 000 saannista. Korkeakaloristen ruokien, etenkin sellaisten ruokien, jotka eivät tarjoa suurta määrää, kuluminen voi vaikeuttaa painonpudotusta, koska sinun täytyy kuluttaa vähemmän kaloreita kuin poltat päivittäin laihtuaksesi. 1 kilon rasvan menettäminen vie 3500 kalorin alijäämän.
rasva
Tonnikalasalaatti on runsaasti rasvaa. Jokainen kuppi sisältää 19 grammaa kokonaisrasvaa ja 3 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Rasvaiset ruuat aiheuttavat useita ongelmia painon alentamisessa. Ensinnäkin rasva sisältää yli kaksi kertaa enemmän kaloreita proteiinina ja hiilihydraateina. Lisäksi kansainvälisen liikalihavuuden ja niihin liittyvien aineenvaihdunnan häiriöiden toukokuussa 2001 julkaistun tutkimuksen mukaan kehosi polttaa vähemmän rasvaa sulavia kaloreita kuin muut ravintoaineet ja rasva täyttää vähemmän kuin muut ravintoaineet.
hiilihydraatit
Tonnikalasalaatti sisältää runsaasti hiilihydraatteja, 19 grammaa kuppia kohden. Vaikka voit menettää painoa kuluttaessasi hiilihydraatteja, The New England Journal of Medicine -tapahtuman heinäkuussa 2008 julkaistu tutkimus osoittaa, että vähähiilihydraattiset dieetit ovat tehokkaampia laihtumiseen kuin ruokavaliot, joissa on enemmän hiilihydraatteja.
kuitu
Kaikki tyypit hiilihydraatit eivät ole haitallisia laihtumiseen. Ruokavalokuitu voi lisätä kylläisyyden tunteita, joten se voi auttaa ruokahalujen hallinnassa. Valitettavasti yksikään tonnikalasalaatin 19 grammasta hiilihydraatista ei ole kuitua.
proteiini
Yksi tonnikalasalaattien etuna laihtumiseen on, että siinä on paljon proteiinia. Kuten toukokuussa 2008 julkaistun "The American Journal of Clinical Nutrition" -numeron mukaan tutkimukset toteavat, proteiini voi lisätä kylläisyyttä ja edistää korkeampaa kaloripolttoa kuin muut ravintoaineet. Jokainen kuppi tonnikalasalaattia sisältää 33 grammaa proteiinia.
