Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan liikalihavuus vaikuttaa joka kolmanteen aikuiseen Yhdysvalloissa. Mutta painosi antaa vain yhden mitan kehon rasvasta. Jos haluat tietää tarkalleen, miksi vaatteesi eivät sovi tai tuottivatko lihaksia parantavat harjoitukset tuloksia, kehon rasvan vesitesti voi auttaa. Kehorasvan analysointi siirtymämenetelmällä vaatii kuitenkin huomattavia kustannuksia ja vaivaa, mikä saattaa tehdä siitä houkuttelevamman vakaville kuntoharrastajille kuin istuville.
Kuinka testi toimii
Vedensiirtomenetelmä perustuu kreikkalaisen filosofin Archimedesin syrjäytymisperiaatteeseen. Upotettaessa veteen rasva erottuu lihaksesta ja luusta alhaisemman tiheyden vuoksi. Pohjimmiltaan rasva on vähemmän tiheää kuin vesi, joten se painaa vähemmän vedenalaista kuin yhtä suuri määrä lihasta ja luuta painaa. Tarkan lukeman saaminen vedensiirtokokeesta vaatii erityisvälineet ja koulutetut ammattilaiset tulosten lukemiseen. Et voi suorittaa testiä kotona, ja harvat paikat tarjoavat testin.
Kehorasvojen ymmärtämisen merkitys
Jos olet ylipainoinen tai kliinisesti liikalihavainen, on tärkeää saada painosi hallintaan. Mutta haluat menettää rasvaa, ei lihaksia ruokavalion ja liikunnan avulla. Painonpudotus, mitattuna kylpyhuonevaa'alla, mittaa vain kokonaispainosi. Jos tiedät kehon rasvaprosentin ennen kuin aloitat painonpudotusohjelman - ja jatkat sen mittaamista - tiedät, vuodatatko toivottua rasvaa tai kaivattua lihasta. Voit käyttää tätä tietoa muuttaaksesi syömiesi ruokailutyyppejä tai harjoitustesi sisältämiä harjoituksia.
Muut rasvan mittausmenetelmät
Voit mitata kehosi rasvaa muilla kuin vedensiirtomenetelmillä. Muihin tekniikoihin kuuluvat ihon paksuus; painoindeksilaskelmat; ilman syrjäyttäminen; ja kaksoisröntgen-absorptiometria. Ihon paksuusmittarit tarjoavat helpon tavan mitata kehon rasva. Mitat ihon läpät kehon eri kohdissa ja käytät matemaattista kaavaa kehon rasvan laskemiseen. Vedensiirto tarjoaa suuremman tarkkuuden - plus tai miinus 1, 5 prosenttia -, mutta ihon paksuus antaa suuremman mukavuuden, mikä saattaa rohkaista useampia arviointeja.
