Painonpudotus on kokonaisvaltainen prosessi - ei ole yhtään lisäainetta, joka päästäisi eroon ylimääräisistä kiloista. Hamppuöljy sisältää runsaasti kehon tarvitsemaa "hyvää" omega-3-rasvahappoa. Se sisältää myös gamma-linoleenihappoa, joka voi auttaa sinua laihduttamaan. Hamppuöljylisäaineiden ottaminen tai hamppuöljyn korvaaminen muilla öljyillä ruokavaliossasi voi auttaa sinua laihduttamaan, mutta sinun on leikattava tyhjät kalorit ja liikuttava enemmän.
kalorit
Hamppuöljyssä on 725 kaloria 100 grammaa annosta kohden, tai noin 100 kaloria rkl. Se on vähemmän kuin oliiviöljy, jossa on noin 120 kaloria per rkl. Hamppuöljy on houkutteleva vaaleanvihreä väri, pähkinämakuinen, ja se toimii kauniisti salaattikastikkeena. Jos käytät hampunsiemenöljyä oliiviöljyn sijasta vinaigretissäsi tai korkeakaloristen pullotettujen kastikkeiden sijasta, menetät joitakin kaloreita - ja saat myös enemmän omega-3-yhdisteitä.
Omega-3-rasvahapot
American Heart Association suosittelee öljyisten, kuten lohen ja sardiinien syömistä, koska niissä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat suojaamaan sydänsairauksilta ja voivat alentaa triglyseridien määrää. Suurin osa tähän mennessä tehdyistä tutkimuksista omega-3-yhdisteiden hyödyllisistä ominaisuuksista on tehty käyttämällä muita öljyjä kuin hamppua. Rutgersin yliopiston tutkijoiden tekemän analyysin mukaan hamppuöljyssä olevat rasvahapot ovat kuitenkin "ihanteellisia ihmisravinnoksi".
Glas
Rutgers-analyysi vahvisti myös, että hamppuöljyssä on merkittävä määrä gamma-linoleenihappoa. GLA: n on osoitettu auttavan painonnousun estämisessä useissa tutkimuksissa, kuten Kalifornian yliopiston tutkimuksessa, joka julkaistiin kesäkuussa 2007 julkaisussa "The Journal of Nutrition". Tutkijat antoivat yhden sarjan aiemmin lihavia ihmisiä iltaprimoöljyä ja kontrolliryhmän oliiviöljyä, ja vuoden kuluttua havaitsivat, että GLA-lisäainetta käyttäneet olivat painoa vähemmän.
aineenvaihdunta
Toinen vuoden 2007 tutkimus, joka julkaistiin "Journal of Nutrition" -lehdessä, osoitti, että kun hiirille annettiin kalaöljyä yhdessä rasvaisen ruokavalion kanssa viiden kuukauden ajan, "ruumiinpainon nousu väheni merkittävästi" verrattuna hiiriin, joille annettiin sama rasvainen ruokavalio ilman kalaöljy. Tutkijat havaitsivat myös lisääntyneen metabolisen aktiivisuuden kalaöljyä syövien hiirten suolissa, ja he päättelivät, että tämä suoliston aineenvaihdunnan "ylikuormitus" liittyi kalaöljyn liikalihavuuden vastaiseen vaikutukseen ".
näkökohdat
Hamppuöljyä on helpompi käyttää kuin muita omega-3-rasvahappojen ja GLA-yhdisteiden lähteitä, koska se maistuu paremmin. Se on myös huomattavasti halvempaa. Hamppuöljy on hyvä valinta myös niille, jotka ovat huolissaan elohopean saastumisesta kaloissa. Pidä hamppuöljysi jääkaapissa ja käytä sitä tuoreena. Älä käytä hamppuöljyä korkean lämpötilan paistamiseen, koska lämpö voi "denaturoida" tyydyttymättömät rasvat ja muuttaa ne transrasvoiksi.
