Eikö ole aika laittaa villitysruokavalion peli lepoon? Painon tarkkailijat Reimagined, entiset painon tarkkailijat, varmasti ajattelevat niin. 60-luvun alkupuolella perustettu, laajalti tunnustettu laihtumiseen erikoistunut yritys on kehittynyt huomattavasti viime vuosien aikana.
Painonvalvojat, nykyisin nimeltään WW - "Hyvinvointi, joka toimii" - on siirtänyt ohjelman (saatavana verkossa tai heidän sovelluksensa) tavoitteen painonpudotuksesta elinikäisen hyvinvoinnin edistämiseen. Muutoksen myötä he ovat myös muuttaneet pistejärjestelmää, joka alun perin sai heille suosiota.
Vanhassa Weight Watchers PointsPlus -järjestelmässä käyttäjillä oli vähintään 26 pistettä päivässä, ja mahdollisuus lisätä yhdestä kolmeen lisää. Joka viikko he voivat ansaita 49 bonuspistettä. Mutta uudessa WW-järjestelmässä käyttäjät rakentavat oman SmartPoints-budjettinsa henkilökohtaisten tavoitteiden ja elämäntapojen perusteella.
Painonvalvojista tulee WW
Weight Watchers International, Inc. -lehden lehdistötiedotteen mukaan painonvalvojista tuli WW lokakuussa 2018, jolloin painotettiin yleistä terveyttä ja hyvinvointia. WW: n toimitusjohtajan Mindy Grossmanin, julkaisussa mainitun, mukaan yritys haluaa siirtää vuosikymmenien käyttäytymistieteiden tutkimustaan suurempaan tehtävään.
"Meistä on tulossa maailman terveyskumppaneita. Riippumatta siitä, mikä on tavoitteesi - laihtua, syödä terveellisemmin, liikkua enemmän, kehittää positiivinen ajattelutapa tai kaikki edellä oleva", hän sanoi tiedotteessa. "Toimitamme tieteeseen perustuvia ratkaisuja, jotka sopivat ihmisten elämään."
Painon tarkkailijoiden pistejärjestelmä
Aikaisemmin painonmittarit toimivat PointsPlus-järjestelmässä, joka huomioi ruoan makroravinnekoostumuksen (rasva-, hiilihydraatti- ja proteiinipitoisuus) kaloreiden sijasta pistearvon määrittämisessä. Järjestelmä antoi jokaiselle käyttäjälle vähintään 26 pistettä päivässä, tavoitteistaan ja lähtöpisteestä riippuen.
Jos osallistujat olivat silti nälkäisiä pisteidensä käytön jälkeen, he saivat lisätä yhden tai kolme lisäpistettä sinä päivänä. Ja jokaisen viikon lopussa ohjelma myönsi osallistujille 49 bonuspistettä, jotka voitiin jakaa seuraavalle viikolle tai kuluttaa kerralla.
SmartPoints-järjestelmä
Nyt WW käyttää SmartPoints-järjestelmää, joka määrittää eri ruokia eri kohtiin kalorien, sokerin, tyydyttyneen rasvan ja proteiinipitoisuuden perusteella. Sovellusta tai verkko-ohjelmaa käyttämällä käyttäjät voivat rakentaa oman SmartPoints-budjettinsa henkilökohtaisten tavoitteiden ja elämäntapojen perusteella.
Vaikka istuva, lyhyempi henkilö voi saada 23 SmartPointia päivässä, pitemmät, aktiivisemmat henkilöt saattavat saada 29 pistettä. WW-ohjelmissa on myös joukko resursseja, kuten reseptejä, yhteisöpajoja ja yksitellen online-valmennus, ostettavasta suunnitelmasta riippuen.
Älypisteiden seuranta ei ole aivan sama kuin kalorien laskeminen. 100 kalorin kakun syöminen ei ole aivan sama kuin syöminen 100 kaloria vihanneksia, jotka tarjoavat sinulle erilaisia vitamiineja ja mineraaleja. Joten vaikka kalorien laskemisessa ei oteta huomioon tiettyjen ruokien ravintoaineita, Smartpoints-pisteet määritetään ravintoarvon perusteella. Joitakin yleisiä SmartPoint-ruokia ovat:
- 1 rkl extra neitsytoliiviöljyä - 4 pistettä
- 1 unssi terävää cheddarjuustoa - 4 pistettä
- 1 rkl mantelivoita - 3 pistettä
- 1 kalkkunahampurilainen - 3 pistettä
Mitä ZeroPoint-ruokia on ja kuinka monta voit syödä?
SmartPoints-järjestelmä sisältää myös ZeroPoint-ruokia, jotka edistävät terveellisten ruokien kulutusta. Koska ZeroPoint-ruoat ovat välttämättömiä komponentteja terveellisessä ruokavaliossa, niitä ei lasketa päiväpisteisiin.
Nämä ovat pääasiassa vihanneksia ja hedelmiä, mutta sisältävät myös joitain vähärasvaista lihaa, munia ja papuja. ZeroPoint-konsepti kattoi yli 200 erilaista ruokaa ja sen jälkeen kun yritys näki potilailla tehokkaan painonpudotuksen edes seuraamatta näitä erityisiä ruokia.
Näytepäivä WW: llä
WW-verkkosivusto on muotoillut esimerkin siitä, miltä tyypillinen päivä voi näyttää ohjelmasta. Seuraavien aterioiden reseptit ovat kaikki saatavissa sivustolta WeightWatchers.com.
- Aamiainen: muna punaisen perunan päällä, lehtikaali ja pekoni hash kahvin ja maidon kanssa
- Lounas: amerikkalainen kalkkunahampurilainen, kurpitsaperunat
- Välipala: juusto, pähkinä ja hedelmälevy
- Päivällinen: mausteineen kylkipihvi fajita-vihanneksilla ja kevyellä oluella
- Jälkiruoka: suklaa-pizzelle-hedelmäkakku
