Jos olet huolissasi ruokavalion laadusta, voit kääntyä ravintolisien, kuten Boost tai Ensure, puoleen. Molemmat juomat ovat hyvä kaloreiden, proteiinien, vitamiinien ja mineraalien lähde, mutta tuotteiden välillä on hienoisia eroja.
Erojen tuntemus voi auttaa sinua päättämään, mikä sopii sinulle ja ruokavalioillesi parhaiten. Keskustele lääkärisi kanssa ennen näiden lisäravinteiden lisäämistä ruokavalioon.
Yksilöllinen tuotevalikoima
Sekä Boost että Ensure tarjoavat erilaisia ravitsemusjuomia ja ravisteluita vastaamaan tarpeitasi. Jokapäiväisten ravitsemusjuomien lisäksi Boost tarjoaa runsaasti proteiineja, ylimääräisiä kaloreita, vähemmän kaloreita, glukoosinhallintaa, diabeteksen ravitsemusta, päivittäistä ravitsemusta, ylimääräisiä kaloreita, vähemmän sokeria / vähemmän kaloreita, yksinkertaisia aineosia, erittäin korkeaa proteiinia ja vain proteiinia. Tuotteita on saatavana juotavaksi ravisteltuna tai jauhemaisena.
Varmista, että tuotteet tarjoavat täydellisen tasapainoisen ravinnon, mukaan lukien ravintolisäjuomat, joissa on ylimääräistä proteiinia ja kaloreita; Kohdennettu ravitsemus, mukaan lukien ylimääräiset proteiinit, sokeriton ja kirkas; ja kirurginen ravitsemus, mukaan lukien leikkausta edeltävä, parantava ja kompakti. Varmista, että tuotteita on saatavana ravintojuomina ja ravisteina sekä jauheena.
Makuvalinnat
Boost-tuotteissa on rikas suklaa, kermainen mansikka ja erittäin vanilja-aromit. Varmista, että sillä on enemmän makuja, ja sitä on saatavana vaniljassa, arktisessa chillissä, Cafe Mochassa, mansikalla, mustikalla, granaattiomenalla, hedelmäsekoituksella, voin pekaanipähkinällä, Coffee Lattella ja maitosuklaalla.
Korkeampi proteiinipitoisuus
Vaikka varmistetaan, että kalorimäärä on korkeampi, Boost-proteiinipitoisuus on korkeampi. Yksi 8 unssin annos Boost Originalia sisältää 10 grammaa proteiinia, kun taas yksi annos Ensurea sisältää 8 grammaa proteiinia. Suurin osa amerikkalaisista saa enemmän kuin tarpeeksi proteiinia syömällä säännöllistä ruokavaliota, Berkeley Wellness sanoo.
Itse asiassa, jos lääkärisi ei määrää toisin, saatat tarvita vähemmän proteiinia kuin luulet. Keskimäärin istuva nainen tarvitsee noin 46 grammaa proteiinia päivässä ja keskimäärin istunut mies tarvitsee 56 grammaa.
Parempi vitamiinilähde
Varmista, että Boost sisältää välttämättömiä vitamiineja, mutta Boost tarjoaa joitain niistä suurempia määriä, mukaan lukien C-, E-, D-, K-, B6- ja B12-vitamiinit. C- ja E-vitamiinit ovat antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vapaiden radikaalien vaurioilta.
D-vitamiini auttaa absorboimaan kalsiumia ja on tärkeä luun terveydelle. K-vitamiinia tarvitaan veren hyytymiseen ja se voi auttaa parantamaan ikääntyneiden luiden terveyttä. Riittävät B6- ja B12-vitamiinin saannit ovat tärkeitä anemian ehkäisemiseksi.
Parempi mineraalien lähde
Ensure- ja Boost-mineraalipitoisuudet vaihtelevat. Varmista, että mangaania ja molybdeeniä on suurempi määrä, kun taas Boostissa on suurempia määriä sinkkiä ja fosforia. Mangaani on tärkeä luun terveydelle ja veren hyytymiselle. Molybdeeniä tarvitaan kehon entsymaattisiin reaktioihin. Sinkki tukee immuunien terveyttä ja proteiinien tuotantoa. Fosforia tarvitaan luun ja hampaiden muodostumiseen.
Erityinen ravinne
Yksi merkittävä ero Ensuren ja Boost Originalin välillä on se, että Ensure sisältää 320 milligrammaa omega-3-rasvahappoja, kun taas Boost ei sisällä mitään. American Heart Association suosittelee, että syöt kaksi annosta rasvaista kalaa viikossa, mikä vastaa 250 milligrammaa omega-3-rasvahappoja.
Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä ravintoaineita, jotka sinun on saatava syömästäsi ruuasta. Lisääminen ruokavaliossa auttaa vähentämään tulehdusta ja voi vähentää sydänsairauksien, niveltulehduksen ja masennuksen riskiä.
