Kofeiini voi olla yleisin huume ihmisten ravintotarpeissa. Se aamiaiskahvin muki, kuppi teetä iltapäivällä ja energiajuoma tai koola kuumana päivänä sisältävät kaikki kofeiinia. Voit ajatella kofeiinia miedona stimulanttina ja käyttää sitä tähän tarkoitukseen, mutta kofeiini vaikuttaa koko kehoon, myös munuaisiisi.
Kofeiini ja munuaiskivit
Kofeiinin kulutus on liitetty munuaiskiviin. Kalsiumoksalaattikivet, yleisin munuaiskivi, muodostuvat kalsiumin ja oksalaatin yhdistetyistä kiteistä. Elokuussa 2004 julkaisussa "Journal of Urology", tutkimuksessa osallistujille, joilla oli aiemmin ollut kalsium munuaiskiviä, mutta normaalit seerumin kalsiumtasot, annettiin 6 milligrammaa kofeiinia painokiloa kohti 14 tunnin paaston jälkeen. Kofeiini nosti virtsan kalsiumtasoa, ja tutkijat päättelivät, että kalsiumoksalaatin munuaiskivien kehittymisen riski kofeiinin kulutuksen jälkeen lisääntyi vaatimattomasti.
Kofeiini diureettisena aineena
Kofeiini, joka kuuluu metyyliksantiineihin kutsuttuun luokkaan, on lievä diureetti. Teofylliiniä, jota oli toinen tämän luokan lääke, käytettiin todellakin diureettina, kunnes kehitettiin tehokkaampia diureetteja. Nämä molemmat lääkkeet vaikuttavat munuaisiin estämällä veden imeytymistä. RJ Maughanin ja J. Griffinin joulukuussa 2003 julkaisussa "Journal of Human Nutrition and Dietetics" julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, joilla ei ollut ollut kofeiinia muutaman päivän ajan, virtsantuotto oli lisääntynyt juottuaan kofeiinimäärän, joka vastasi 2–3 kuppia. kahvia.
Kofeiini- ja nestetasapaino
Maughan ja Griffin jatkoivat kuitenkin kofeiinin aiheuttaman diureesin vaarojen yliarviointia. He tarkastelivat monia kofeiinia ja nestetasapainoa koskevia tieteellisiä artikkeleita, jotka julkaistiin vuosina 1966-2002. Katsaus osoitti, että vaikka lyhyessä ajassa otetut suuret kofeiiniannokset voivat lisätä virtsaneritystä, ihmiset kehittävät nopeasti sietokyvyn kofeiinin vaikutuksiin., vähentäen diureettista vaikutusta niissä, jotka käyttävät säännöllisesti kahvia tai teetä. Maughan ja Griffin päättelivät kofeiinin sisältämien juomien, kuten teen, kahvin tai energiajuomien tavanomaisissa annoksissa olevien kofeiiniannoksien vaikutuksen nestetasapainoon.
Kofeiini ja munuaisten vajaatoiminta
Kofeiini voi pahentaa munuaisten vajaatoimintaa. Tutkijat huomauttivat vuonna 2007 julkaisussa "Munuaisten vajaatoiminta", että aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiini pahentaa munuaisten vajaatoimintaa, jos on munuaissairaus yhdessä metabolisen oireyhtymän kanssa. Diabeettisilla rotilla tehdyissä kokeissa tutkijat havaitsivat, että kahden viikon kuluessa kofeiinin aloittamisesta rotilla kehittyi lisääntynyt proteiini virtsassa ja lisääntynyt syke. Lisäksi munuaisten valtimoista tuli vähemmän taipuisia, mikä voi nostaa verenpainetta, vaikka tutkimuksen rotat eivät osoittaneet kohonneita verenpainetta.
Kofeiini maltillisesti
Kofeiini maltillisina annoksina - Illinoisin yliopisto ehdottaa 200-300 milligrammaa kofeiinia päivässä - ei todennäköisesti aiheuta terveysongelmia. Ehdotettu kofeiinimäärä vastaa yhtä tai kahta kuppia kahvia, kolme kupillista teetä tai kolme 12 unssia virvoitusjuomaa. Ja älä unohda muita kofeiinilähteitä, kuten energiajuomia, suklaata, kaakaota ja joitain lääkkeitä, mukaan lukien käsimyyntikipulääkkeet.
