Boba-tee tai kuplatee on herkku, joka alkoi Taiwanista. Juoma ottaa vihreää teetä ja yhdistää sen tapiokahelmien kanssa "pureskeltavan" konsistenssin aikaansaamiseksi. Kalorit vaihtelevat reseptin mukaan.
Historia
Vuonna 1983 taiwanilainen yrittäjä Liu Han-Chieh toi maahan tapiokahelmet. Han-Chieh lisäsi helmet maustetulle teelle "kupla" -tehosteen luomiseksi. Helmet istuvat juoman ylä- ja alaosassa ja liikkuvat suuhun paksun oljen läpi.
kalorit
Kalorit vaihtelevat aineosien mukaan. On olemassa kaksi primaarista bobajuomaa, joista toinen on valmistettu tavallisella teellä ja toinen maidolla. LIVESTRONGin ruokatietokannan MyPlate mukaan 16 unssin boba-vihreällä teellä on noin 231 kaloria. Tämä voi vaihdella resepistä riippuen ja jos on olemassa muita merkittäviä lisäaineita kuin tee ja tapiokahelmet.
Sokeri ja rasva
Boba-teen merkittävin ainesosa on sokeri. MyPlate: n mukaan ilman maitoa on 54 grammaa hiilihydraatteja, joista 100 prosenttia on sokeria. Maidon kanssa sokeripitoisuus nousee. Vaikka 16 unssin boba-vihreässä teessä on nolla grammaa rasvaa, sokeri muuttuu rasvaksi ilman liikuntaa ja energian karkottamista.
American Heart Association suosittelee, että naiset kuluttavat 25 grammaa tai vähemmän sokeria päivässä, ja miehet kuluttavat enintään 38 grammaa sokeria päivässä, joten tämän juoman yksi 16 unssin annos ylittää huomattavasti molemmat suositukset.
proteiini
Boban vihreä tee ei sisällä proteiineja ilman maitoa. Vaikka jokaisen kuluttamasi ruuan tai juoman ei tarvitse sisältää proteiinia, on tärkeää pitää mielessä, että Healthline.com: n mukaan keskimääräisen miehen tulisi kuluttaa 56 grammaa proteiinia päivässä, kun taas keskimääräisten naisten pitäisi kuluttaa 46 grammaa proteiinia päivässä. optimaalinen terveys. Jos tyhjiä kaloreita lisätään ruokavalioon juoman muodossa, kuten boba vihreää teetä, se voi kasvaa ilman, että saadaan mitään ravitsemuksellista hyötyä.
Lisätietoja MyPlatesta
Ilmainen LIVESTRONG MyPlate -kalorisovellus iPhonelle ja Androidille on auttanut miljoonia ihmisiä laihtumaan terveellisellä tavalla - saamalla tukea aktiiviselta yhteisöltä seuraamalla syömistä ja liikuntaa. Yhtenäisesti parhaiten arvioitu sovellus, MyPlate tarjoaa uusinta tekniikkaa helppokäyttöisessä työkalussa, joka sisältää miljoonia ruokia ja reseptejä, 5 minuutin sovellusharjoittelua ja vankan tukiyhteisön.
