Olet ehkä kuullut, että syöminen on vaarallista tai epäterveellistä tietyn tunnin jälkeen illalla. Vaikka tämä ei ole välttämättä totta, raskaan aterian tai suuren, epäterveellisen välipalan kimppu voi vaikuttaa uneen, vyötäröön ja verensokeritasoihisi. Vältä haittoja syömästä liikaa yöllä levittämällä kalorienkulutuksesi koko päivän, älä ohittamalla aterioita ja valitsemalla terveellisiä ruokia, jos olet illalla nälkäinen.
Keskeytetty nukkuminen
Raskas ateria tai rasvainen välipala juuri ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa epämukavuutta ja ruoansulatushäiriöitä. Tämä puolestaan voi vaikuttaa nukkumiseesi, aiheuttaen sinun herätä useita kertoja. Jos syöt paljon ennen nukkumaanmenoa, voi todennäköisesti juoda myös paljon nesteitä. Täysi rakko voi myös herättää sinut yöllä. Välttääksesi keskeytyneen unen, älä syö suurta välipalaa tai ateria tai juo liikaa kahden tunnin sisällä nukkumaanmenosta.
Närästys
Korkea verensokeri
Aamuverensokerin nostaminen on huolenaihe, jos sinulla on diabetes. Ison välipalan syöminen myöhään illalla, etenkin jos se on täynnä hiilihydraatteja, ei voi vain antaa sinulle päiväraporttinsa, vaan voi aiheuttaa korkean verensokeriarvon lukemisen seuraavana aamuna. Mayon klinikan tohtori Maria Maria Collazo-Clavell suosittelee välipalan, kuten viiden vauvan porkkanan, valitsemista tai annosta sokeritonta gelatiinia, jos olet nälkäinen yöllä.
Painonnousu
Liian paljon syöminen milloin tahansa vuorokauden aikana voi aiheuttaa painonnousua, mikä voi johtaa ylipainoon tai lihavuuteen. Vaikka et syö paljon päivällä, öinen kaloripitoisten ruokien lisääminen lisää päivittäiseen saantisi paljon ylimääräisiä kaloreita. Jos kulutat päivittäin 500 kaloria enemmän kuin mitä tarvitset nykyisen painosi ylläpitämiseen, voit saada yhden paunaa viikossa tai enemmän kuin 50 paunaa. vuoden sisällä. Jos haluat nauttia pienestä tai kohtalaisesta välipalasta yöllä, valitse terveellisiä, vähäkalorisia ruokia, kuten vähärasvainen jogurtti, hedelmät tai pieni täysjyväinen muffini.
