Vähentääkö juomavesi vatsan rasvaa? Se voi varmasti auttaa. Vesi ei ole vain kalorivapaa tapa janon sammuttamiseen, vaan myös täyttää sinut, joten syöt vähemmän. Pysyminen hydratoituneena on myös avain vyötärösi vaaleuttamiseen.
Juo ylös, hoikka alas
USGS: n mukaan jopa 60 prosenttia kehostasi on vettä. Aivosi ja sydämesi ovat lähes kolme neljäsosaa vedestä, keuhkosi ovat 83 prosenttia vettä ja lihakset ja munuaiset ovat lähes 80 prosenttia vettä. Jopa luusi ovat 31 prosenttia vettä.
Sanomattakin on selvää, että on tärkeää juoda riittävästi nesteitä päivittäin korvataksesi hiki, virtsa ja muut nesteet. Mutta kaikki nesteet eivät ole yhtä tasaisia. Soda lasketaan nesteeksi; niin tee maito ja makeutettu tee. Sokerinen kahvijuoma voi myös vaikuttaa päivittäiseen nesteytykseen.
Mutta vedessä on jotain menossa siihen, mitä nuo muut nesteet eivät tee - se on kaloriton. Voit juoda niin paljon kuin haluat, ja sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että lisäät kaloreita päivittäiseen kokonaismäärään.
Pelkästään leikkaamalla yksi tölkki sokerillista soodaa lounaalla ja korvaamalla se korkealla lasillisella kylmää vettä - tai kuohuvettä - voit säästää 155 kaloria päivässä. Tee se yli viikon ja säästät 1085 kaloria. Mayo Clinicin mukaan rasvaa on yksi kilo kiloa. Suodan luovuttaminen joka päivä kuukauden ajan ja veden juominen sen sijaan voisivat teoriassa auttaa sinua menettämään 1, 25 kiloa rasvaa.
Kärki
Kaikki poltetut kalorit eivät ole rasvaa. Varsinkin kun aloitat laihduttamisen, kehosi voi polttaa muita polttoaineita, mukaan lukien varastoidut hiilihydraatit ja proteiinit, ravitsemus- ja ruokavaliotekniikan akatemian lehdessä julkaistun tutkimuskatsauksen mukaan kesäkuussa 2014. Sen jälkeen kun kalorien vaje on pidetty useita päiviä viikkoihin, kehosi alkaa polttaa rasvaa nopeammin.
Hillitse ruokahaluasi
Kokeile tätä: Seuraavan kerran kun olet todella nälkäinen, kaada itsellesi iso lasillinen vettä, juo se alas ja katso sitten miltä sinusta tuntuu. On mahdollista, että et tunne niin tyhjäksi kuin ennen hydraatiota.
Vesi on kalori- ja ravinteetonta, mutta vie edelleen tilaa vatsassa. Joten voit juoda lasillisen vettä, kun tunnet pirteyttä, mutta se ei ole vielä ateriaa, ja vältät lisäämättömiä tarpeettomia kaloreita kokonaismäärään. Voit myös juoda suuren lasillisen vettä ennen kuin istat ateriaan, ja se voi auttaa sinua syömään vähemmän.
Lisäksi ihmiset erehtyvät usein janoonsa, raportoi Mayo Clinic. Saatat olla houkutusta tavoittaa välipala, kun itse asiassa tarvitset korkean lasillisen vettä. Kun nälkä iskee aterioiden välillä, Polykystinen munuaistauti -säätiö suosittelee juomalasillista vettä ja odottamalla sitten 15 minuuttia nähdäksesi, oletko edelleen nälkäinen. Pysyminen hydratoituna, jotta et tule janoksi (jano on merkki siitä, että olet jo kuivunut) voi auttaa estämään näitä sekalaisia viestejä.
Kärki
Et voi vähentää rasvaa. Saatat olla innokas saada litteä vatsa tiettyyn määräaikaan mennessä, mutta kehosi ei todellakaan välitä. Se aikoo mobilisoida rasvavarastoja sopivimmista paikoista, ottamatta huomioon toiveitasi ja unelmiesi. Mutta ole kärsivällinen; jos noudatat ruokavaliota, alkaa laihduttaa vatsarasvaa.
Tee vedestä mielenkiintoista
Juomalasin juominen lasillisen haalean vesijohtoveden jälkeen joka päivä voi olla vielä vaikeampaa kieltää kylmä soodakanisteri. Joten ole luova.
Ensinnäkin, sijoita vesisuodattimeen, joka tekee veden mausta puhtaana ja raikkaana. Pidä jäähdytettyä vettä jääkaapissa, mikä usein maistuu paremmin kuin huoneenlämpöinen vesi. Jos olet tottunut soodan haihtumiseen, juo vettä kuplilla. Markkinoilla on monia merkkejä kuohuvettä, jolla on luonnolliset maut ja kaloreita.
Budjettiystävällisempi ja ympäristöystävällisempi vaihtoehto on maistaa vesi itse. Kurkkujen, minttujen, tuoreiden vadelmien, inkivääri-, sitruuna- tai appelsiiniviivojen lisääminen tai mikä tahansa yhdistelmä houkuttelee makuhermojasi ja auttaa poistamaan nälän. Vaihtoehtoja on loputtomasti, joten veden ei tarvitse koskaan olla tylsää.
