B-12, jota kutsutaan myös kobalamiiniksi, on vesiliukoinen vitamiini, joka on välttämätön punasolujen tuottamiseksi. Vaikka B-12 esiintyy luonnollisesti joissakin elintarvikkeissa, jos sinulla on puutetta, saatat joutua ottamaan B-12-lisäravinteita. B-12: n ottamisella voi olla joitain haittavaikutuksia, mutta herkkyyden tunteminen ei ole yleinen.
Henkilöllisyystodistus
B-12, yksi kahdeksasta B-vitamiinista, palvelee useita toimintoja kehossa. Punaisten verisolujen tuotannon lisäksi B-12 auttaa kehoa myös muuntamaan ruuan glukoosiksi ja se auttaa geneettisen materiaalin tuotannossa. B-12-puutos voi johtaa raajojen tunnottomuuteen ja pistelyyn, häiriöihin, muistin menetykseen, väsymykseen, sekavuuteen ja heikkouteen. B-12-puutos on yleisempi vanhemmilla aikuisilla kuin nuoremmilla.
Sivuvaikutukset
Oregonin yliopiston Linus Pauling -instituutin mukaan terveillä henkilöillä, jotka ottavat suositeltua enemmän B-12-annosta, ei yleensä ole mitään vakavia haittavaikutuksia. Jokainen ihminen reagoi kuitenkin eri tavalla ja Drugs.com dokumentoi joitain maha-suolikanavan ja hermoston sivuvaikutuksia. Hermostohaittavaikutuksiin kuuluvat ahdistus, huimaus, koordinaation puute ja hermostuneisuus, mutta särkyjä ei ole erityisesti dokumentoitu. Drugs.com toteaa, että nämä haittavaikutukset esiintyivät B-12-injektioilla, ei suun kautta annettavilla lisäravinteilla.
annostus
Ravintolisien terveyslaitoksen kansallinen terveysvirasto luettelee suositellut päivittäiset B-12-vitamiiniannos iän mukaan. Yli 14-vuotiaille suositeltu päiväpäivämäärä on 2, 4 mikrogrammaa. Suositeltava määrä raskaana oleville naisille on 2, 6 mikrogrammaa päivässä ja imettäville naisille se on 2, 8 mikrogrammaa päivässä.
näkökohdat
MayoClinic.com varoittaa, että henkilöiden, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten korkea verenpaine, sydän- ja verisuonihäiriöt, dermatologiset olosuhteet ja alhainen kaliumtaso, tulee olla varovainen ottamalla B-12-vitamiinilisäainetta, koska sinulla voi olla negatiivisia sivuvaikutuksia. B-12-vitamiini voi reagoida myös muiden lääkkeiden kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen ravintosi täydentämistä B-12: lla tai jollain muulla vitamiinilla tai mineraalilla, varsinkin jos olet raskaana, imetät tai sinulla on jokin sairaus.
