Jos olet joskus kokenut sitä äkillistä pyörivästä, kallistuneesta huimausta, tiedät mitä huimaus on. Taudista riippuen saatat pystyä tekemään joitain ruokavalion muutoksia lievityksen oireiden lievittämiseen. Tietäminen, mitkä ruuat laukaisevat huimausta ja mitä vältettäviä ruokia voi vähentää huimauskohtausten riskiä ja siihen liittyvien oireiden epämukavuutta.
Mikä on Vertigo?
Termi vertigo tulee latinalaisesta lauseesta verto , joka tarkoittaa pyörimistä . Vertigo on vestibulaarinen häiriö, jota esiintyy sisäkorvassa. Sitä esiintyy yleisemmin naisilla kuin miehillä. Neuro-tasapainon mukaan 20–40 prosenttiin ihmisistä vaikuttaa huimaus tai huimaus jossain vaiheessa elämää. Vertigo aiheuttaa tyypillisesti lievää tai vaikeaa liiketunnetta, huimausta, huimausta, kehruuta ja epätasapainon tunnetta.
Mikä aiheuttaa huimausta?
Huimaus on vain oire häiriöstä, jonka voivat aiheuttaa yli 40 sisäkorvan, hermoston tai aivojen sairautta tai tilaa. Syynä voi olla infektio, korvavaha tai kalsiumkarbonaattipartikkelien siirtyminen, tulehdus, toiminnalliset häiriöt, heikko immuunivaste, kohonnut sisäkorvan paine tai sairaus.
NHS Inforin mukaan vertikaalista huimausta on kahta tyyppiä - perifeerinen ja keskitetty - syystä riippuen.
Perifeerinen huimaus
Perifeerinen huimaus on yleisin tyyppi. Se johtuu yleensä ongelmasta sisäkorvan tasapainotusjärjestelmään. Jotkut sairaudet ja sairaudet, jotka voivat aiheuttaa perifeeristä huimausta, ovat:
BPPV
BPPV: n (hyvänlaatuinen paroksismaalinen paikallinen huimaus) yhteydessä on huimausta, huimausta esiintyy tietyillä pään liikkeillä seisoessa, kääntyessä sängyssä tai taipumalla. BPPV: n aiheuttavat pienet kiteet, jotka ovat rikkoutuneet sisäkorvasi kanavien vuoraukset ja asettuneet yhteen korvan nesteellä täytetyistä kanavista.
Labyrinthitis Labyrinthitis johtuu sisäkorvan tulehduksesta syvällä korvassasi. Labyrintti on korvasi labyrintti kanavia, jotka ovat täynnä nestettä ja hallitsevat kuuloa ja tasapainoa. Infektiosi voi olla seurausta virusinfektiosta, kuten kylmä tai flunssa, tai bakteeri-infektiosta.
Menieren tauti
Meniere-tauti on harvinainen sisäkorvan tila, ja sen syytä ei tunneta. Se voi johtaa huimaukseen, kuulon menetykseen ja paineen tunteeseen korvissa.
Vestibulaarinen neuriitti Vestibulaarinen neuriitti on seurausta hermoston tulehduksesta, joka yhdistää sisäkorvanne aivoihin. Se voi johtua virusinfektiosta ja aiheuttaa oireita epävakaudesta ja pahoinvoinnista.
Keskivertigo
Keskikokoinen huimaus johtuu usein aivojen tai aivorungon ongelmista. Jotkut keskeisen huimauksen syistä ovat:
Migreeni
Vakava päänsärky, joka aiheuttaa ahdistavaa kipua pään edessä tai sivulla, johon usein liittyy huimausta ja pahoinvointia.
Multippeliskleroosi
Multippeliskleroosi tai MS on tila, joka vaikuttaa keskushermostoon, mukaan lukien aivot ja selkäytimet. MS: n aiheuttaa yleensä MS-taudin säätiön mukaan aivorungon tai pikkuaivojen, aivojen tasapainoa säätelevän alueen, vaurion kasvu.
Akustinen neurooma Akustinen neurooma on harvinainen hyvänlaatuinen aivokasvain, joka kasvaa hermossa ja auttaa hallitsemaan kuuloa ja tasapainoa.
Aivokasvain
Tämä on pikkuaivoissa, jotka sijaitsevat aivojen alaosassa. Huimaus on vain yksi monista oireista, jotka voivat johtua aivokasvaimesta.
tahti
Aivohalvaus voi tapahtua, kun osa verentoimituksesta katkeaa aivoihin. American Stroke Associationin mukaan aivohalvauksen oireet voivat olla huimaus, yhdessä voi olla huimaus ja vakava epätasapaino.
Pään tai niskavamma Pään tai niskavamman seurauksena voi esiintyä huimauksen yleinen oire. Tämä pyrkii ratkaisemaan, mutta voi olla jatkuvaa ja heikentävää.
Tietyt lääkityypit Tietyillä reseptilääkkeillä voi olla huimauksen sivuvaikutus. Lääkkeet, mukaan lukien kouristuslääkkeet, verenpainelääkkeet, antibiootit, masennuslääkkeet, antipsykootit ja anti-inflammatoriset lääkkeet, voivat aiheuttaa huimausta ja lisätä huimauskohtauksen mahdollisuuksia, selitetään tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics -lehdessä. Jos huimausoireet jatkuvat, kysy lääkäriltäsi vaihtoehtoista lääkettä.
Vertigo-oireet
- Äkillinen kehrämisen, heilumisen tai kallistuksen tunne
- Tunne epävakaasta tai epätasapainossa
- falling
- Pahoinvointi oksentelu
- Kaksinkertainen näkö tai vaikeudet keskittyä liikkuviin kohteisiin
- Päänsärky
- Kuulovamma tai korvien soittoääni
- Keskittymisvaikeudet
- Kilpa-syke
Vertigo-diagnoosi
On tärkeää olla diagnosoitu määrittämään, mikä aiheuttaa huimaustasi, jotta voit ryhtyä toimenpiteisiin kunnon hoitamiseksi tai oireiden lievittämiseksi mahdollisesti ruokavalion muutoksilla. Lääkärisi saattaa etsiä epänormaaleja tai tahattomia silmäliikkeitä. Nopea silmäliike kääntämällä päätäsi nopeasti osoittaa mikä korva saattaa aiheuttaa ongelman.
Vältettävät ruoat, joissa on huimausoireita
Jotkut muutokset ruokavaliossa voivat olla hyödyllisiä, välttämällä ruokia, jotka laukaisevat huimausta tai hallitsevat oireita. Sisäkorvasi ylläpitää tasaista natrium-, kalium-, kloridi- ja muiden elektrolyyttien määrää ja pitoisuutta tasapainon saavuttamiseksi. Ruokavaliosi hallinnointi ei vain auttaisi säätämään tätä nestetasapainoa, vaan voisi tarjota arvokkaita antioksidantteja ja ruokia, joilla on keholle anti-inflammatorinen vaikutus auttamaan perussairautesi hoitamisessa.
Rajoita kofeiinia Kofeiini, jota on kahvissa, teissä, suklaassa, energiajuomissa ja soodassa, voi lisätä korvien soitotunnetta. Meniere-tautiruokavaliossa suositeltu kofeiinin saannin poistaminen on hyvä neuvo kaikille huimausta aiheuttaville sairauksille, ilmestyi vuonna 2018 julkaisussa Nutritional Neuroscience julkaistu tutkimus.
Vähennä suolakehitystä. Natrium on tärkein syy huimauksen pahenemiseen. Kuluttava suola voi aiheuttaa ylimääräisen veden pidättymisen kehossa ja vaikuttaa nestetasapainoon ja paineeseen. Liiallinen suola ruokavaliossasi voi häiritä sisäkorvan sisäistä tasapainoa ja tasapainotusmekanismeja. Vältä runsaasti natriumia sisältäviä ruokia, kuten:
- chips
- Juusto
- Paukkumaissi
- maustekurkut
- Soijakastike
- Säilykkeet
Käsikirja Heitehuimaus ja Vertigo suosittelee tiukkaa vähäsuolaista ruokavaliota, jossa on 1500–2000 milligrammaa natriumia päivässä, ja jotkut lääkärit suosittelevat jopa 1000–100 milligrammaa päivässä.
Vaihtoehto on korvata tavallinen suola yrtteillä ja mausteilla maustetta varten. Valitse elintarvikkeet, joissa on luonnostaan vähän natriumia, kuten tuoreet hedelmät ja vihannekset, liha, siipikarja, kala ja käsittelemättömät jyvät.
Alkoholi on kielletty Alkoholin tiedetään pahentavan huimausta, tasapainoa ja pahoinvointia, jos sinulla on huimausta. Alkoholilla on negatiivinen vaikutus aineenvaihduntaan, koska se kuivuttaa kehon, mikä tekee metaboliiteista haitallisia sisäkorvalle ja aivoille. Vestibular Disorders Associationin mukaan alkoholi voi myös pahentaa huimausta muuttamalla sisäkorvan nesteen määrää ja koostumusta. Viini on tunnettu migreenikohtausten laukaistaja, joka voi myös aiheuttaa huimausta ja pahoinvointia.
Älä syö ruokia, jotka aiheuttavat tulehduksia
Kuten melkein kaikissa sairauksissa, tulehduksella on tärkeä rooli patogeneesin osana. Tämä pätee myös sisäkorvan sairauksiin. Vertigo-hoidon mukaan ruoat, joilla on taipumus aiheuttaa tulehduksia, voivat tehdä vestibulaaristen häiriöiden oireista vakavampia pidemmän ajan. Näitä ruokia ovat:
- Paistettu ruoka
- Leipä ja leivonnaiset
- punainen liha
- Margariini
- Jalostetut ruoat ja liha
: 14 tulehduksia torjuvaa ruokaa joka päivä
Unohda sokeriruuat Huipun ja ruokavalion osalta korkean sokeripitoisuuden sisältävän ruoan käyttäminen voi aiheuttaa korvan nestemäärän vaihtelua, mikä johtaa huimausoireiden lisääntymiseen. Vaihtelut minimoidaksesi valitsemalla palkoviljoista, täysjyvätuotteista, perunoista ja vihanneksista löytyvät monimutkaiset sokerit ja jätä pois:
- Pöytäsokeri
- fariinisokeri
- Hunaja
- vaahterasiirappi
- Maissi siirappi
- Sodat tai hedelmämehut, joissa on korkea sokeripitoisuus
- Leivonnaiset, piirakat tai sokeriset jälkiruoat
Vältä kuivumista Jopa lievä kuivuminen voi aiheuttaa huimauksen oireita. Pysyminen hydratoituna voi auttaa minimoimaan huimausta ja tasapainoon liittyviä ongelmia. Kehosi tarvitsee kahdeksan - 12 lasillista nestettä päivittäin. Vesi on paras valinta, koska se on kalori- ja kofeiiniton eikä diureetti.
Älä syö tyramiinia sisältäviä ruokia Tyramiini on aminohappo, jonka tiedetään aiheuttavan migreeniä ja muita tiloja, jotka voivat aiheuttaa huimausta ja huimausta. Esimerkkejä tyramiinia sisältävistä ruuista ovat:
- punaviini
- Kanan maksa
- Savustetut lihat
- Smetana
- Jogurtti
- Marinoitu silli
- Suklaa
- banaanit
- Sitrushedelmät
- viikunat
- Kypsyneet juustot
- Maapähkinävoi
MSG: tä sisältävät elintarvikkeet, kuten hot dogit ja pepperoni, voivat myös olla vastuussa migreeniin liittyvän huimauksen aiheuttamisesta, ilmoittaa Vestibular.org.
Käytä lääkärin apua huolellisesti. Tietyt lääkkeet voivat lisätä vestibulaaristen häiriöiden oireita. Aspiriini voi heikentää korvien soittoa. Tulehduskipulääkkeet, mukaan lukien ibuprofeeni, voivat häiritä kehosi nesteenhallintaa ja elektrolyyttitasapainoa aiheuttaen vedenpidätyskyvyn. Varo kofeiinia sisältäviä lääkkeitä. Antasidit sisältävät usein huomattavia määriä natriumia.
Ehdotuksia huimauksen lievittämiseen
Kehosi tulehduksen haittojen torjumiseksi sinun tulee yrittää syödä kokonaisia ruokia, jotka tarjoavat kehosi tarvitsemat välttämättömät rasvat, vitamiinit ja mineraalit, samoin kuin antioksidantteja, jotka voivat auttaa puhdistamaan kehosi myrkkyjä. Tietyt ruuat ovat osoittautuneet hyödyllisiksi huimauksen oireiden poistamisessa tai parantamisessa.
Omega-3-rasvahapot
Terveiden omega-3-rasvojen tiedetään auttavan tulehduksissa. Omega-3-ruokia suositellaan vestibulaariseen migreeniravintoon samoin kuin muihin sisäkorvan sairauksiin. Kala, erityisesti öljyinen kala, sisältää runsaasti omega-3: ta, ja tietyt vihannekset ja pähkinät ovat myös hyviä lähteitä.
: Ruoat, jotka sisältävät Omega-3-rasvahappoja kasvissyöjille
Ruoat, jotka sisältävät antioksidantteja
Shiitake-sienet sisältävät erityisen antioksidantin, nimeltään ergothioneine, joka on solunsuoja, joka keskittyy kehon hapettumiseen.
Vihreä tee sisältää ravintoaineita ja antioksidantteja, jotka voivat auttaa torjumaan tulehduksia. Esimerkiksi japanilainen matcha-tee sisältää seitsemän kertaa enemmän antioksidantteja kuin tumma suklaa ja 17 kertaa enemmän kuin villimustikoita, Mercolan mukaan.
: Mitkä ruuat ja juomat sisältävät paljon antioksidantteja?
Ginkgo Biloba -lisäosat Ginkgo biloba on lisäaine, jota käytetään usein vähentämään huimauksen oireita lisäämällä aivojen verenvirtausta. Ginkgo biloba -tehokkuutta ja turvallisuutta tutkittiin vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa, jossa verrattiin Ginkgo biloba -uutetta yleisimmin käytettyyn vertigo-lääkkeeseen, beetahistiiniin. Arvioitiin satakuusikymmentä potilasta, jolla oli huimausoireita. International Journal of Otolaryngology -julkaisussa julkaistun kaksoissokkotutkimuksen, 12 kuukauden hoitosuunnitelman tulokset osoittivat, että kahdella lääkkeellä oli samanlaiset vaikutukset huimauksen hoitoon. Ginkgo biloba parani lievästi ja vähemmän haittavaikutuksia.
D-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet D-vitamiinin puutos liittyy huimauksen oireisiin. Vuoden 2013 tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Neurology -lehdessä, havaittiin, että henkilöillä, joilla oli alhainen D-vitamiinitaso, oli jopa 23 kertaa suurempi todennäköisyys paikalliseen huimaukseen verrattuna kontrolliryhmään.
Varmista, että saat riittävästi D-vitamiinia auringosta ja ruokavaliosta. D-vitamiinia sisältäviin elintarvikkeisiin kuuluvat rasvaiset kalat, kuten tonnikala ja lohi; väkevöityjä ruokia, kuten meijeri, appelsiinimehu ja viljatuotteet; naudan maksa; ja munankeltuaiset.
: Ruoka, jossa on korkea D-vitamiinia
