Lääkärisi ohjeet syömiseen voivat vaihdella syystä, jonka vuoksi teet fyysisen kokeen. Seuraa lääkärisi määräyksiä siitä, mitä syödä ennen terveystarkastustasi. Jos epäilet, että fysikaalisen tutkinnan tuloksilla voi olla joitain negatiivisia tuloksia, voit lisätä ahdistuneisuuden vuoksi pisteytyskertoimia matalilla eri alueilla. Jos et ole saanut erityisiä ruokavalio-ohjeita, voit ryhtyä toimenpiteisiin positiivisten tulosten varmistamiseksi.
Säännöllisyys
maksimointi
Henkivakuutustietoihin keskittyvän Accuquoten mukaan Accuquoten mukaan fyysisen fyysisen terveellisten tulosten maksimoimiseksi sinun tulee pitää terveellistä ruokavaliota vähintään viikon ajan ennen tarkistusta. Mitä parempia tulokset eri kokeissa ovat, sitä paremmat mahdollisuudet ovat saada alhaisemmat vakuutushinnat. Rajoita suolakäyttöä terveellisten verenpaineiden lukeman ylläpitämiseksi. Vältä triglyseriditasojen vähentämistä sisältäviä ruokia, jotka sisältävät runsaasti sokeria ja transrasvoja, ja harkitse kaurajauhojen syömistä päivittäin kolesterolitasojen alentamiseksi.
Liipaisimet
Vältä ruokia ja juomia, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti verikokeisiin ja syketasoon. Alkoholi voi nostaa maksaentsyymejä, joten sinun tulee välttää alkoholin juomista vähintään 72 tuntia ennen fyysistä. Vähennä tai poista kofeiinimäärää, jota syöt ja juot koepäivänä, koska kofeiini voi aiheuttaa verenpaineesi nousua. Älä tupakoi käydessäsi fyysistä, koska nikotiini vähentää veren virtausta suoneesi ja voi tehdä verinäytteen ottamisen vaikeammaksi. Rajoita harjoituksen määrää pariksi päiväksi ennen koetta, koska rasittava liikunta lisää virtsan proteiinimäärää.
Vähentää stressiä
Oletko menossa rutiininomaiseen fyysiseen tutkimukseen tai seurantaan lääketieteellisen toimenpiteen tai sairauden jälkeen, tarkistuksen saaminen voi aiheuttaa stressiä ja ahdistusta. Sen lisäksi, että saat riittävästi lepoa päiviin, jotka johtavat fyysiseen tilanteeseen, sinun tulisi lisätä syömäsi hedelmien ja vihannesten määrää, jotta kehosi kykenee sopeutumaan terveellisillä tavoilla lisäpaineisiin, väittää Military.com. Pidä terveellinen verensokeritasosi syömällä vähärasvaista proteiinia ja hedelmien, kuten banaanien, omenoiden ja porkkanoiden, lisäannosta. Juo yrttitee ilman kofeiinia rauhoittaaksesi hermoasi. Lisäksi sinun pitäisi lisätä vettä, jota juot joka päivä viikossa tai ennen sitä, jotta huuhtelet kehosta toksiineja, jotka voivat vaikuttaa testituloksiin. Nesteet auttavat myös estämään kuivumista, mikä voi aiheuttaa ahdistusta ja väsymystä.
