Jos suosikki kupillinen kahvia tai mustaa teetäsi kuumenee, saatat tuntea kofeiinin hikoilun vaikutuksia. Kahvin hikoilu ei ole yleinen tapaus, mutta hikoilua voi tapahtua, jos olet herkkä kofeiinille, yrität vähentää tai käytät lääkettä, joka ei sekoitu hyvin juomaan.
Kärki
Kohtalaiset kofeiinimäärät eivät todennäköisesti aiheuta hallitsematonta hikoilua. Mutta jos sinulla on kofeiinin aiheuttamia terveysongelmia, saatat kokea hikoksen tuotannon lisääntyneen.
Hikoilu kofeiinista
Kofeiini on stimulantti, joka vaikuttaa keskushermostoon. Yleensä kohtuullisen määrän kofeiinin kuluttaminen voi lisätä energiaasi ja auttaa sinua tuntemaan olosi valppaammaksi. Mayon klinikan mukaan kuitenkin jos sinulla on taipumus siirtyä kohti suositusta, joka on enintään 400 milligrammaa päivässä, sinulla voi olla muita haitallisia sivuvaikutuksia.
Vaikka tietyt sairaudet voivat olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa kofeiinin kanssa, etenkin yksi ryhmä, joka saattaa haluta ottaa huomion kofeiinin hikoilemisesta, on vaihdevuodet. Tämä johtuu siitä, että Menopause- lehdessä julkaistun Mayo Clinicin heinäkuussa 2014 julkaistun tutkimuksen perusteella löydettiin yhteys kofeiinin saannin ja kuumien aaltojen lisääntymisen ja yöhikoilun välillä postmenopausaalisilla naisilla. Näiden alustavien havaintojen perusteella tutkijat ehdottavat, että kofeiinin rajoittaminen voi auttaa vähentämään sekä yöhikoilun että kuumien aaltojen vakavuutta.
Jos olet herkkä kofeiinille tai kulutat liikaa, saatat kokea lisääntynyttä sykettä, ärtyneisyyttä, levottomuutta, ruuansulatuksen komplikaatioita tai unettomuutta. Vaikka hikoilematon hikoilu ei ole tyypillisesti kofeiinin käytön sivuvaikutus, jos sinulla on liikahikoosi, nimeltään sairaus, hikoilu saattaa lisääntyä stimulanttien, kuten kofeiinin, aiheuttamana.
Mikä on liikahikoilu?
On odotettavissa, että tippuu märästi hikeä 45 minuutin juoksumaton jälkeen tai juoksu ulkona kuumassa ilmastossa. Loppujen lopuksi hikoilu on normaali vaste, joka auttaa jäähdyttämään vartaloa ja estämään ylikuumenemasta. Mutta kun liotat t-paitaa, kun et edes treenata, saatat miettiä, liittyykö liiallinen hikoilu johonkin muuhun.
Yksi mahdollinen syy on hyperhidroosiksi kutsuttu sairaus, joka tarkoittaa liikaa hikoilua. Amerikkalaisen dermatologiaakatemian (AAD) mukaan kehosi hikoilee, vaikka se ei tarvitse jäähdytystä. Tämän tyyppinen hikoilu tapahtuu tyypillisesti kämmenissä, jaloissa, kainalossa tai päässä.
Jos sinulle on todettu liikahikoilu, on olemassa tapoja vähentää liiallisen hikoilun jaksoja. Vaikka hoito riippuu siitä, missä hikoilet eniten, AAD sanoo, että antiperspirantin käytön kainaloihin, käsiin, jalkoihin tai hiusrajaan tulisi olla ensimmäinen puolustuslinja.
Useimmille ihmisille antiperspirantin päivittäinen käyttö on yksinkertainen ratkaisu tämän tilan hallintaan. Mutta joillekin tarvitaan lisähoitoja, kuten iontoforeesi tai hikivapaa kone, botuliinitoksiininjektiot, reseptilääkkeet ja harvinaisissa tilanteissa leikkaus hikirauhasten poistamiseksi.
Suositeltava kofeiinimäärä
Suositeltu kofeiinimäärä päivässä on jopa 400 milligrammaa, jota Mayon klinikan mukaan pidetään turvallisena useimmille aikuisille. Vaikka tämä kuulostaa paljon kofeiinia, jos olet tottunut juomaan useita kupillisia kahvia päivässä, saatat olla yllättynyt oppiessasi, että neljä kupillista kahvia on noin 400 milligrammaa. Kun lisäät sen muihin kofeiinilähteisiin, kuten energiajuomat, sooda, tee, suklaa, kahvia sisältävät jäätelöt, energiapatukat ja smoothiet, on helppo nähdä, kuinka nopeasti määrä voi kasvaa.
Jos yrität vähentää kofeiinin saantia, saatat kokea vetäytymistä vartaloasi säädettäessä. Päänsärky, väsymys ja ärtyneisyys ovat vain joitain haittavaikutuksista, jotka saatat huomata, Cleveland-klinikan mukaan. Ajattele siirtymisen helpottamiseksi harkitse leikkaamista vähitellen. Tämä auttaa vähentämään vieroitusoireiden vakavuutta ja antaa sinulle aikaa löytää kofeiinittomia korvikkeita suosikki juomaasi.
Joitakin yksinkertaisia tapoja kofeiinin vaihtamiseen ovat vaihtaminen kofeiiniin tai yrttitee juominen. Jos et ole aivan valmis ottamaan täydellistä syytä, harkitse vähän kofeiinia sisältävää kahvia tai pyydä yksi laukaus kofeiinia ja yksi tavallinen ampuma suosikkikahvilassasi.
