Dehydraatio tapahtuu, kun kehosta poistuvan veden määrä on suurempi kuin otettu määrä ja se on yksi tärkeimmistä syistä painonnousuun. Dehydraatio vaikuttaa kehosi kykyyn polttaa rasvaa, kannustaa liialliseen kalorinkulutukseen ja hidastaa aineenvaihduntaa. Tämä johtaa siihen, että ylimääräinen rasva varastoituu kehoosi, myös vatsan ympärille.
Veden merkitys
Lähes kaksi kolmasosaa ihmiskehosta koostuu vedestä, ja vesi toimii luonnollisena ruokahalua vähentävänä aineena. Se auttaa myös säätelemään aineenvaihduntaa. Vuodesta 2003 julkaisussa "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" tehdyssä tutkimuksessa aineenvaihdunta nousee 30 prosenttia sen jälkeen, kun olet juonut 2 kupillista vettä. Kun kuivut, aineenvaihdunta hidastuu, mikä vaikuttaa kehoosi polttamaan rasvaa. Kehosi erehtyy nälänjanoon, mikä lisää kalorien kulutusta. Tämä voi johtaa itsepäiseen rasvan kerääntymiseen vatsan ympärille, jota on vaikea menettää.
Munuaiset ja maksat
Kun kehosi tarvitsee vettä, munuaisten kyky puhdistaa verta heikentyy. Munuaisten rasitus aiheuttaa maksan stressiä, joka estää maksaa metaboloimasta rasvaa niin nopeasti ja tehokkaasti kuin pitäisi. Tämän seurauksena aineenvaihdunta hidastuu veden säästämiseksi, mikä johtaa painonnousuun ja voi vaikuttaa vatsan rasvaan.
Liikunta ja hikoilu
Säännöllinen liikunta on yksi tehokkaimmista tavoista laihtua, mutta jos et kuivaa kehosi uudelleen harjoituksen jälkeen, sillä voi olla haitallinen vaikutus. Liikunta saa kehon menettämään vettä hikiä, ja on tärkeää korvata menetetty vesi kuivumisen välttämiseksi. Vuonna 1995 julkaisussa "European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology" julkaisussa tutkimuksen mukaan nesteen korvaaminen liikunnan jälkeen voidaan saavuttaa juomalla paljon vettä yhdessä aterian kanssa, joka tuottaa huomattavan määrän elektrolyyttejä. Veden juominen harjoituksen aikana auttaa nesteen uudelleenhydratoinnissa ja antaa sinulle enemmän energiaa, pitämällä aineenvaihdunta tehokkaasti ja polttamalla rasvat optimaalisella tasolla.
Energiatasot ja hormonit
Dehydraatio alentaa energian tasoa ja lisää väsymystä, mikä vaikeuttaa aktiivisuutta. Se myös heikentää testosteronitasoa, mikä lisää vatsan rasvan määrää. Insuliinintuotanto kasvaa kuivumisen aikana, mikä johtaa rasvan varastointiin kehossa. Paljon vettä juominen estää näitä vaikutuksia.
