Kuten monet asiat elämässä, myös alkoholin juominen on hienoa maltillisesti. Kolesteroli on vahamainen aine, jonka kehosi tekee, ja voit myös saada sen ruoasta. Siellä on korkean tiheyden lipoproteiini ja matalan tiheyden lipoproteiini - tai "hyvä" ja "paha" kolesteroli. HDL-kolesteroli siirtää kolesterolia maksaasi, ja LDL-kolesteroli siirtää sen valtimoihin, missä se lisää sydänsairauksien riskiä. Punaviini sisältää ominaisuuksia, jotka voivat alentaa kolesterolitasi, mutta juomalla enemmän kuin yksi tai kaksi lasillista päivässä voi olla päinvastainen vaikutus.
Alkoholi-neuvoja
Saponiinin edut
Viini sisältää saponiineiksi kutsuttuja kasviyhdisteitä. Saponiinit toimivat kehossa samalla tavalla kuin kolesterolia alentavat lääkkeet. Sappihapot mahdollistavat yleensä kehon imeytymisen kolesteroliin. Saponiinit toimivat sitoutumalla sappihapot ja kolesteroli yhteen ja estämällä kolesterolin imeytymisen varmistamalla, että se erittyy kehosta. Punaviinissä on kolme - 10 kertaa enemmän tätä kasviyhdistettä verrattuna muihin viineihin.
Antioksidanttien ominaisuudet
Viininvalmistukseen käytettävät rypäleet sisältävät polyfenolia, jota kutsutaan resveratroliksi. Vuonna 2008 julkaisussa "Nutrition Research" julkaistun tutkimuksen mukaan resveratroli alentaa matalatiheyksisiä lipoproteiineja ja estää verihiutaleita tarttumasta toisiinsa, mikä vähentää sydänsairauksien riskiä. Linus Pauling-instituutin mukaan tutkimus on epäjohdonmukaista siitä, onko punaviini hyödyllisempi kuin muut alkoholimuodot sydämesi suojelemisessa. Instituutti raportoi myös, että yksi tai kaksi lasillista punaviiniä ei tarjoa sinulle tarpeeksi resveratrolia sydämesi suojelemiseksi, koska tämä yhdiste metaboloituu nopeasti ja poistuu kehosta.
Viinin vaihtoehdot
Kolesterolitasosi sanelevat osittain geenit, ikä ja sukupuoli, mutta voit tehdä muita elämäntapojen muutoksia alentaaksesi huonoa kolesterolia ja nostaa hyvää kolesterolia. Vältä elintarvikkeita, joissa on paljon tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja, kuten eläin- ja maitotuotteet ja hydratut öljyt. Kyllästetty rasva nostaa LDL-kolesterolia. Kansallisen sydän-, keuhko- ja verilaitoksen mukaan ylipaino lisää LDL-kolesterolia, mutta painon menettäminen voi alentaa sitä samalla nostamalla HDL-kolesterolia. Aktiviteetti auttaa sinua laihduttamaan, koska säännöllisellä fyysisellä aktiivisuudella on positiivinen vaikutus kolesterolitasoon.
