Kasvomme ovat usein ensimmäiset paikat, jotka osoittavat vartaloidemme ikääntymisen merkkejä ryppyjen ja uppuneen ihon kautta joustavuuden menettämisen vuoksi. Vaikka joillekin näistä sairauksista on kirurgisia lääkkeitä, on olemassa myös harjoituksia, jotka voivat auttaa lievittämään näitä ikääntymisen merkkejä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen näiden harjoitusten aloittamista varmistaaksesi, että ne ovat sinulle sopivia.
Posken inflaatio
Ageless.co-sivuston mukaan tämä harjoitus auttaa sävyttämään ja kiristämään ihoasi suun ja poskien ympärillä. Se suoritetaan pitämällä suu kiinni ja täyttämällä se ilmalla. Aloita siirtämällä ilmaa ylähuulen alla ja pidä sitä siellä 10 sekuntia ennen kuin siirrät sitä vasemmalle poskellesi ja seuraa oikealle poskellesi. Varmista, että pidät ilmaa 10 sekuntia kussakin asennossa. Ageless-verkkosivuston kannattajat huomauttavat, että nämä harjoitukset voidaan suorittaa kerran päivässä tai kolme kertaa viikossa, kun taas LifeMojo.com ehdottaa, että suoritat viisi tämän harjoituksen toistoa joka kerta kun käytät kasvojasi.
Liikunta hymyllä
Tämä harjoitus auttaa myös täyttämään nuo upotetut posket auttamalla vahvistamaan kasvosi lihaksia, kertoo LifeMojo.com. Se suoritetaan katsomalla peiliin ja hymyillen pitäen suunsa kiinni. Verkkosivusto ehdottaa, että suoritat tämän liikkeen yrittäessäsi "saada suun nurkat koskemaan korviasi". Suorita tämä harjoitus rypistämällä nenääsi auttaaksesi stimuloimaan poskusi alla olevia lihaksia. LifeMojo.com suosittelee, että pidät kutakin supistusta noin viiden sekunnin ajan ja toista jokainen harjoitus 10 kertaa.
Silmäharjoitukset
Silmämme usein uppoavat iän myötä, mikä johtaa epämääräiseen ilmeeseen. Tämä harjoitus auttaa sävyttämään silmiäsi iholla ja saavuttamaan nuoremman ilmeen. Istu mukavassa tuolissa silmät kiinni. Pidä silmäsi kiinni ja siirrä silmämunkiasi ikään kuin etsisit mahdollisimman pitkälle ylöspäin ja katsot niin alas kuin mahdollista. Toista 10–15 kertaa kasvohoitosivun mukaan FitnessHealthZone.com. Toinen silmäharjoittelu suoritetaan sulkemalla silmäsi ja nostamalla kulmakarvasi ylös niin pitkälle kuin mahdollista auttaa silmäluomien ihoa venymään. Sinun pitäisi olla tässä asennossa noin 10 sekuntia ja toistaa 10 kertaa verkkosivuston mukaan.
