"Ihmiset rinnat", joka tunnetaan myös nimellä gynekomastia, ovat ruma ja kiusallinen tila, joka voi johtua monista tekijöistä. Leikkaus voi olla yleinen ratkaisu, mutta ihmisen rinnat voidaan myös parantaa tai vähentää huomattavasti liikunnalla tai välttämällä tiettyjä ruokia ja sisällyttämällä muita ruokia ruokavalioon.
Syyt ihmisen rinnat
"Mies rinnat" voi laukaista useita tekijöitä. Yhden suhteen murrosiän hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa murrosikäisillä pojilla kehitetyn tai turvonneen rintakudoksen. Useimmissa tapauksissa nämä oireet katoavat parin vuoden kuluessa, kun hormonitasot vakiintuvat. MayoClinic.com raportoi, että jokaisella neljästä yli 50-vuotiasta miehestä voi kehittyä gynekomastia testosteronitasojen laskiessa ja rasvatason noustessa. Muita tekijöitä, jotka voivat häiritä kehosi hormonitasapainoa ja aiheuttaa ihmisen rinnat, ovat: kasvaimet tai kilpirauhanen hyperaktiivinen; alkoholin tai sosiaalisten huumeiden, kuten marihuanan, liiallinen käyttö; ja anaboliset steroidit. Ravitsemusterapeutti Mike Geary uskoo, että ympäristön ksenoestrogeenit, ruoan saatavuus ja jotkut kosmetiikat saattavat kertyä kehoosi ja häiritä hormoniasi.
Soijatuotteet
Sojatuotteiden säännöllinen nauttiminen voi johtaa gynekomastian kehittymiseen. Teksasin Brooke-armeijan lääketieteellisen keskuksen tutkimuksessa, joka on julkaistu American College of Endocrinology -lehdessä, korostetaan muuten terveen ja virilen 60-vuotiaan miehen tapausta, joka kehitti miehen rinnat juomalla kolme neljäsosaa soijamaitoa päivässä. Hänen estrogeenihormonien estroni- ja estradiolitasot olivat nelinkertaiset referenssialueen ylärajan yläpuolella.
Testosteronia parantavat ruuat
Välttämällä liiallisia soijatuotteita, syö myös ruokia, jotka auttavat lisäämään testosteronitasoa, kuten punaisen lihan vähärasvaiset palat ja luonnonmukaiset kananmunat. Ne sisältävät kolesterolia, jolla on ratkaiseva merkitys testosteronin tuotannossa. Sinkki ja E- ja B-vitamiinit auttavat myös testosteronin tuotannossa, ja niitä löytyy munista, osterista, parsasta, viikunoista, manteleista, pähkinöistä, ruskeasta riisistä, lohesta ja avokadosta. Käytä pellavansiemenöljyä ja hamppunsiemenöljyä mausteina ruuanasi lisätäksesi omega-3- ja omega-6-välttämättömien rasvahappojen pitoisuuksia, jotka myös auttavat testosteronin tuottamisessa.
Ksenoestrogeenien torjunta
Syö risteämäisiä vihanneksia, kuten parsakaalia, kukkakaalia, kaalia, lehtikaalia ja ruusukaalia, jotta koiran rinnat paranevat. Ravitsemusterapeutti Mike Gearyn mukaan nämä vihannekset sisältävät erityisiä fytoravinteita, kuten indoli-3-karbinolia, jotka auttavat torjumaan ksenoöstrogeenejä.
Korkeakuituiset hiilihydraatit
Syö korkeakuituisia monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten kaurajauho, täysjyväriisi, lesejauhot, quinoa, speltti ja tattari. Ne tarjoavat kestävää energiaa ilman puhdistettujen hiilihydraattien indusoimia insuliini- ja sokeripiikkejä, jotka saavat kehosi varastoimaan rasvaa ja rohkaisevat ihmisen rintojen kehitystä. Korkean kuidun hiilihydraatit auttavat myös ruoansulatusjärjestelmää ja edistävät jätetuotteiden tehokasta karkottamista.
Hedelmiä ja kasviksia
Syö erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten avokadoja, omenoita, aprikooseja, banaaneja, mustikoita, papaija, vadelmia, juurikkaiden vihanneksia, bok choy, porkkanat, keltavihannekset, vihreät pavut, selleri, paprikat, pinaatti, tomaatit, kurpitsa ja kesäkurpitsa. Ne sisältävät runsaasti kuitua, vitamiineja, mineraaleja ja tauteja torjuvia vapaita radikaaleja, jotka auttavat kehoasi toimimaan optimaalisesti. Ne voivat myös olla erottamaton osa laihtumisruokavaliota, joka voi auttaa vähentämään kehon rasvaa yleensä ja rintarasvaa, joka edistää ihmisen rinnat.
