Kofeiini ja alkoholi pieninä annoksina voivat olla täysin hyväksyttäviä osia ruokavaliosta, mutta liikaa voi vaikuttaa kielteisesti terveyteesi. Ravitseva ja tasapainoinen ruokavalio auttaa pitämään munuaiset, virtsarakon ja virtsaputket terveinä, mutta liiallinen alkoholi tai kofeiini voi häiritä virtsajärjestelmän normaalia toimintaa. Lieviä oireita ovat lisääntyneet matkat kylpyhuoneeseen, mutta myös vakavammat terveysongelmat, kuten munuaisongelmat, ovat mahdollisia.
Kofeiini ja virtsajärjestelmä
Kofeiini on stimulantti, jota on läsnä soodassa, kahvissa, teissä, energiajuomissa ja suklaassa. Se on myös diureetti, mikä tarkoittaa, että se juoksee kehosi nesteitä. Jos kulutat suuria määriä kofeiinia, joudut todennäköisesti virtsaamaan useammin, MedlinePlusin mukaan. Vaikka tämä voi olla haittaa päivällä, kofeiinin käyttäminen ennen nukkumaanmenoa voi saada sinut heräämään useita kertoja yön aikana virtsaamaan, mikä voi häiritä hyvää unta. Kofeiinin kulutus lisää naisten virtsainkontinenssin riskiä, joka on rakon hallinnan menetys. Naisilla, jotka kuluttavat yli 204 milligrammaa kofeiinia päivässä, on todennäköisempi virtsainkontinenssi, selittää vuoden 2013 tutkimuksessa 4 309 naisen kanssa ja julkaistiin "International Urogynecological Journal" -lehdessä.
Alkoholi ja virtsajärjestelmä
Alkoholin kulutus voi häiritä munuaisten normaalia toimintaa. Akuutti tai krooninen alkoholinkäyttö voi myös vaurioittaa munuaisia, sanoo "Alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin tutkimuksen suuntaukset" kirjoittanut Rin Yoshida. Alkoholin käyttö voi häiritä elektrolyyttien ja happojen tasapainoa kehossa, ja pitkäaikainen krooninen alkoholin käyttö voi myös johtaa munuaisten vajaatoimintaan. Krooninen alkoholinkäyttö voi myös aiheuttaa kehon kiinnittymisen suolaan ja veteen, mikä saa solut turpoamaan, sanotaan vuoden 2008 artikkelissa, joka julkaistiin "Advances in Psychiatric Treatment". Alkoholin käyttö voi myös häiritä vitamiinien ja mineraalien oikeaa imeytymistä.
Alkoholi ja kofeiini yhdessä
Alkoholin juominen kofeiinijuomien, kuten koola- tai energiajuomien kanssa, voi lisätä terveysvaikutusten riskiä. Kun alkoholin nauttiminen on akuuttia, kofeiini voi pahentaa juomisen kielteisiä sivuvaikutuksia, sanotaan "Journal of Caffeine Research" -lehdessä julkaistun vuoden 2011 tutkimuksen mukaan. Tutkimuksessa todetaan, että alkoholin ja kofeiinin samanaikainen käyttö voi lisätä kulutetun alkoholin määrää sekä alkoholiin liittyviä vaikutuksia kehossa. Tämä liittyy virtsajärjestelmään, koska tutkijat väittävät, että nämä alkoholin ja kofeiinin sekoittamisen epätoivotut sivuvaikutukset johtuvat häiriöistä adenosiinin asianmukaiseen toimintaan. Adenosiinilla on merkitystä munuaisten kyvyssä suodattaa jätettä, joten jos adenosiinitoiminta on heikentynyt, munuaiset eivät ehkä toimi niin tehokkaasti kuin tarvitsevat.
Suojaa terveyttäsi
Keskustele aina lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon kofeiinia ja alkoholia, jos sellaista on, sopii ruokavalioosi terveyshistoriasi perusteella ja mitä lääkkeitä ja lisäravinteita käytät. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet raskaana, koska sekä kofeiini että alkoholi voivat kulkea istukan läpi sikiöllesi. Kohtalaiset kofeiini- ja alkoholimäärät voivat olla osa tasapainoista ruokavaliota, jos terveesi on hyvä. Kohtalainen kofeiinin saanti on 200-300 milligrammaa päivässä, mikä on yhtä kuin kaksi tai kolme kupillista kahvia, MedlinePlus toteaa. Kohtalainen alkoholin saanti on yksi juoma päivässä naisille ja kaksi juomaa päivässä miehille tautien valvonnan ja ehkäisyn keskuksen mukaan.
