Olitpa kilpailukykyinen urheilija tai kuntoharrastaja vai et mieluummin makeita vaihtoehtoja vedelle, saatat nauttia Gatoraden juomien juomisesta. Gatorade tarjoaa maltillisesti terveellisen vaihtoehdon, jos käytät sitä urheiluravintotarpeisiisi. Ruokavaliovalinnat ovat kuitenkin erityisen tärkeitä, jos olet huolissasi verenpaineestasi - ja liian suuri Gatorade-arvo saattaa johtaa korkeaan verenpaineeseen.
Gatorade-tuotteita on saatavana juomavalmiissa pulloissa sekä jauheita, jotka sekoitat veteen. G-sarjan, G-sarjan Fit- ja G-sarjan Pro -tuotelinjoihin sisältyy Prime-tuotteita ennen harjoittelua, Perform-tuotteita harjoituksen tai kilpailun aikana ja Recovery-tuotteita lihaksen täydentämiseen kuntoilun lopettamisen jälkeen. Useimmat eivät ole hyviä lähteitä verenpaineen säätelemiselle välttämättömistä ravintoaineista, kuten kalium ja ravintokuitu, mutta korkean proteiinin palautumistuotteet ovat hyviä kalsiumlähteitä, jotka auttavat ylläpitämään terveellistä verenpainetta.
Natriumin saanti
Natriumlähteenä Gatorade nostaa potentiaalisesti verenpaineesi. Erittäin natriumipitoiset ruokavaliot voivat aiheuttaa korkeaa verenpainetta Yhdysvaltojen terveys- ja ihmispalvelujen osaston vuoden 2010 ruokavalio-ohjeiden mukaan. Jokainen 8 unssin annos useimpia Gatorade-tuotteita tuottaa noin 110 milligrammaa natriumia. Terveillä aikuisilla ei saisi olla yli 2 300 milligrammaa natriumia päivässä. Kokonaisnatriuminkulutus kasvaa nopeasti, kun juot Gatoradea veden tai muiden natriumittomien juomien sijasta.
Painohuoli
Tahaton painonnousu lisää korkean verenpaineesi riskiä. Gatorade voi vaikuttaa painonnousuun sen kaloreiden takia. Monissa Gatorade-tuotteissa on 50–90 kaloria 8 unssin annosta kohden; juomavalmiissa pulloissa on jopa neljä annosta konttia kohti. Noin kaksi kolmasosaa amerikkalaisista on ylipainoisia tai lihavia, ja sokerilla makeutetut juomat, mukaan lukien urheilujuomat, ovat tyypillisen amerikkalaisen ruokavalion tärkeimpiä kalorilähteitä vuoden 2010 ruokavalio-ohjeiden mukaan.
Muita tietoja
Gatorade tarjoaa joitain etuja pitkille harjoituksille tai kilpailuille, koska se tarjoaa hiilihydraatteja polttoaineeksi. Gatorade auttaa myös pitämään elektrolyytitasosi voimakkaan hikoilun aikana. Iowan osavaltion yliopisto ehdottaa juomaa, jossa on 50-179 milligrammaa natriumia ja 30-50 milligrammaa kaliumia per kuppi, ja monet Gatorade-vaihtoehdot kuuluvat näihin alueisiin. Jos harjoittelu kestää kuitenkin alle tunnin, vesi on parempi vaihtoehto.
