Pähkinäiset ja rapeat pellavansiemenet lisäävät ruokavalioon enemmän kuin vain makua ja rakennetta. Ravitseva voimala, nämä pienet siemenet sisältävät runsaasti kuitua, välttämättömiä omega-3-rasvahappoja ja lignaaneja. Ne ovat sydämelle hyviä ja auttavat vähentämään tietyntyyppisten syöpien riskiä miehillä ja naisilla. Pellavansiemenet ovat erityisen hyödyllisiä miehille, koska ne auttavat estämään miehillä yleisempiä terveysongelmia.
Paranna kolesterolinumeroasi
Korkea kolesteroli lisää sydänsairauksien riskiä, ja miehillä on yleensä suurempi lukumäärä kuin naisilla, tautien valvonnan ja ehkäisyn keskuksien mukaan. Pellavansiemenissä olevat fytoestrogeenit sisältävät lignaanit voivat auttaa alentamaan kokonaiskolesterolia ja LDL-kolesterolia, arvioidaan lehdessä "Journal of Cardiovascular Pharmacology" julkaistun katsaustutkimuksen mukaan. Lignaaneja esiintyy pääasiassa jauhetussa pellavansiemenessä, joka tunnetaan myös nimellä pellavansieppijauho, jota miehet voivat sekoittaa smoothieksi tai ripottaa aamurauhoilleen ravitsemuksellista lisäystä.
Suojaus tulehdusta vastaan
Krooninen heikkolaatuinen tulehdus lisää ateroskleroosiriskiä, joka voi johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen, ja on toinen sydänsairauksien riskitekijä. Palo Alton lääketieteellisen säätiön mukaan miehillä sydänsairauksista johtuva kuolleisuus on 1, 5 kertaa suurempi kuin naisilla. Pellavansiementen sisällyttäminen ruokavalioosi tulehduksen vähentämiseksi voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. Pellavansiemenessä on runsaasti alfa-linoleenihappoa, omega-3-rasvahappoa. Pellavansiementen ALA auttaa vähentämään tulehdusta vähentämällä tulehdusta edistäviä proteiineja.
Hyvä koolonillesi
Pellavansiemenet tarjoavat kaksoispisteitä kaksoispisteellesi. Yksi, kokonaisissa pellavansiemenissä olevat kuidut ja kasvilimat toimivat laksatiivina ja voivat auttaa miehiä ummetuksen hoidossa. Kaksi pellavansiementä voi auttaa vähentämään paksusuolen syövän riskiä, mikä johtaa PAMF: n mukaan 1, 5 kertaa todennäköisemmin kuolemaan miehillä kuin naisilla. Eläintutkimukset osoittavat, että kokonaiset pellavansiemenet vaikuttavat geenien yliekspressioon, jotka johtavat paksusuolen syöpäsoluihin, kun taas pellavansiemenjauho voi auttaa vähentämään syöpäleesioiden kasvua. Ihmiskokeet ovat kuitenkin välttämättömiä, ennen kuin pellavansiemen- ja paksusuolen syöpää koskevat muodolliset suositukset ovat mahdollisia.
Sana eturauhasen terveydestä
Eturauhassyöpää sairastavien miesten tulisi syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää hyödyllisten rasvojen lähteitä, kuten pellavansiemenissä, terveyden parantamiseksi ja syövän etenemisen estämiseksi. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan ALC: n lisääntynyt saanti voi kuitenkin lisätä eturauhassyövän riskiä. Mutta tämä heijastaa vain harvoja tutkimuksia, sanoo Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus ja todisteiden mukaan pellavansiemen on hyödyllinen miehille, joilla on eturauhassyövän riski. Jos sinulla on ollut eturauhassyöpää, keskustele ensin lääkärisi kanssa, ennen kuin lisäät pellavansiemeniä ruokavalioon.
