Liikunnan tiedetään edistävän rentoutumista, taistelurasistusta ja lisäävän mielialaa. Joten jos jätät kuntosalin pahoinvointia, se voi olla varoitusmerkki siitä, että et tee jotain oikein. Kehosi saattaa kertoa sinulle, että olet työntänyt liian voimakkaasti tai nesteesi saanti ei ollut oikein. Jos et tunne olosi hyvin harjoituksen jälkeen, arvioi harjoitusta edeltävä rutiini ja harjoitteluohjelmasi selvittääksesi miksi.
nestehukka
Kehosi tarvitsee paljon nesteitä pitääkseen sen toiminnan hyvin - ja jos liikut, sinun on lisättävä nesteen saantia. Jos et juo tarpeeksi vettä, kehosi kuihtuu, koska hikoilu aiheuttaa ylimääräisiä nestehäviöitä harjoituksen aikana, sanoo American Council of Exercise. Voit kuivua ollessasi erittäin väsynyt ja unelias, pahoinvoinut ja kokea harvinaista lihaskipua harjoituksen jälkeen.
Liiallista nesteytystä
Vaikka sinun täytyy juoda pysyäksesi hydratoituneena, on mahdollista liioitella sitä vedellä. Amerikan liikuntaneuvoston mukaan useimmat naiset tarvitsevat noin 91 unssia vettä päivittäin ja miehet noin 125 unssia. Liiallisen määrän vettä juominen voi johtaa hyponatremiaan kutsuttuun tilaan, joka ilmenee, kun kehon natriumpitoisuus on liian alhainen. Liiallinen neste voi aiheuttaa erittäin pahoinvointia harjoittelun jälkeen.
Verensokeri
Verensokeritasosi voivat muuttua syömäsi ruoan määrän ja tyypin sekä toiminnan intensiteetin mukaan. Korkea verensokeri voi aiheuttaa huimausta ja pahoinvointia, koska se kuluttaa liian paljon sokeria ruoassasi ilman että se toimii. Matala verensokeri voi aiheuttaa samoja oireita siitä, että et syö tarpeeksi ennen liikuntaa ja treenaa liian voimakkaasti. Matala verensokeri voi myös aiheuttaa tärinää ja heikkoutta.
elektrolyytit
Saatat joutua palauttamaan elektrolyyttitasapainosi harjoituksen jälkeen. Hikoilu heikentää kehosi luonnollisia vesivarantoja ja häiritsee tasapainoa. Juo urheilujuomia korvaamaan kadonneet elektrolyytit; ja varmista, että ruokavaliosi sisältää tarvittavat ravintoaineet, jotka tuottavat elektrolyyttejä, kuten kalium, kalsium ja natrium, muun muassa sen varmistamiseksi, että tunnet olosi hyväksi treenin jälkeen.
liikaharjoittelua
Yliharjoittelu on yleinen syy siihen, ettei tunne heti treenin jälkeen. Yliharjoittelu tapahtuu, kun olet työntänyt itsesi liian kovaa ja kehosi reagoi fyysisesti ja emotionaalisesti rasituksesta. Yliharjoittelu voi aiheuttaa tunnelmallisuutta, voimakasta väsymystä ja yleistä sairauden tunnetta, sanoo Yhdysvaltain liikuntaneuvosto. Yliharjoittelu voi myös aiheuttaa heikentyneen immuunijärjestelmän aiheuttamia jatkuvia kipuja nivelissä tai lihaksissa ja toistuvia sairauksia.
