Vihreä tee on terveellinen juoma, joka sisältää flavonoideiksi kutsuttuja hyödyllisiä kasviyhdisteitä. Jos olet uusi vihreä tee, sinulla voi olla lieviä sivuvaikutuksia, kuten löysät uloste. Tämä johtuu kofeiinipitoisuudesta. Jotkut ihmiset ovat herkempiä näille vaikutuksille kuin toiset, mutta roikkuvat siellä. Tämä sivuvaikutus on yleensä väliaikainen ja häviää todennäköisesti, kun vartalo tottuu kofeiiniin. Siihen väliin ryhdytään vähentämään ripulin riskiä ja estämään niihin liittyvät ongelmat, kuten kuivuminen.
Vihreän teen edut
Vihreän teen tärkein flavonoidi on epigallokatekiingallaatti tai EGCG. Kuten kaikki flavonoidiyhdisteet, myös EGCG tunnetaan antioksidanttivaikutuksestaan. Se karstaa epävakaita molekyylejä, joita kutsutaan vapaiiksi radikaaleiksi ja jotka voivat kerääntyä ja aiheuttaa niin kutsuttua oksidatiivista stressiä. Kun kehosi on oksidatiivisen stressin alainen, se ei pysty korjaamaan itseään kunnolla, mikä aiheuttaa vaurioita solutasolla. Vapaiden radikaalien vaurioilla on merkitystä sydänsairauksissa, tietyissä syövissä ja muissa kroonisissa sairauksissa, sanotaan kesäkuun 2008 artikkelissa International Journal of Biochemical Science -lehdessä.
Antioksidanttivaikutustensa lisäksi teessä on runsaasti teaniinia - aminohappoa, joka on lähes yksinomaan vihreää teetä - ja sillä on rauhoittava vaikutus. Memorial Sloan-Kettering Cancer Centerin mukaan teaniinilla on kyky ylittää veri-aivoeste ja estää stimuloivia aivokemikaaleja.
Kuinka vihreä tee aiheuttaa löysää jakkaraa
Vihreässä teessä oleva kofeiini stimuloi suolistasi parilla tavalla. Yhdestä syystä suolistosi voi imeä enemmän nestettä, mikä lisää suolistossa erittyvän veden määrää, sanoen Mayo Clinic Proceedings -lehdessä vuonna 2012 julkaistun artikkelin mukaan. Se voi myös stimuloida liikkuvuutta, aiheuttaen suoliston liikkua tavallista nopeammin. Tämä pätee erityisesti, jos juo aamulla kofeiinia sisältäviä juomia, kuten vihreää teetä. Lyhyempi kuljetusaika ja lisääntynyt nesteen erittyminen voivat johtaa löysiin ulosteisiin, varsinkin jos olet herkkä kofeiinille.
Vähennä vihreän teen aiheuttamaa ripulin riskiä
Ripuli on epämiellyttävä sivuvaikutus, jonka tietyt ihmiset kokevat vihreän teen juomisen jälkeen. Kun sinulla on vetisiä ulosteita, menetät enemmän elektrolyyttejä ja sinulla on kuivumisen riski. Hyvä idea ripulin mahdollisuuksien vähentämiseksi on vähentää alun perin juoman vihreän teen määrää. Kun kehosi tottuu siihen, voit juoda enemmän. Toinen strategia on välttää vihreän teen juominen tyhjään vatsaan. Nauti sen sijaan täysi ateria, kuten aamiainen. Ruoan ottaminen vatsassa vähentää kofeiinin ruoansulatuskanavan haittavaikutuksia. Jos haluat juoda vihreää teetä aterioiden välillä, kokeile ottaa sitä myöhemmin päivällä, kuten iltapäivällä, koska ruoansulatuskanavan vaikutukset ovat voimakkaampia aamulla.
Estä ripuliin liittyvät haittavaikutukset
Ripulitilat lisäävät elektrolyyttien epätasapainon ja kuivumisen riskiä. Jos sinulla on vetisiä ulosteita vihreän teen juomisesta, lisää selkeiden juomien, kuten veden, määrää, jotta nesteet pääsevät takaisin vartaloosi. Ylimääräinen neste auttaa estämään kuivumista. Älä odota, kunnes olet myös jano. Siihen mennessä, kun kehosi ilmoittaa sinun juovan, saatat jo olla kuivunut. Syötä lisäksi ruokia, jotka auttavat lisäämään elektrolyyttejäsi. Suolaiset ruuat voivat auttaa korvaamaan natriumia. Hedelmät, erityisesti banaanit, appelsiinit ja avokadot, sisältävät runsaasti kaliumia, kun taas pavut, pähkinät, siemenet ja jogurtti sisältävät runsaasti magnesiumia ja kalsiumia. Lopeta vihreän teen juominen ja ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on vaikea ripuli, ja pyydä terveydenhuollon tarjoajaasi sulkemaan pois sellaiset sairaudet kuin ärtyvän suolen oireyhtymä ja tulehduksellinen suoli.
