Folaatti, jota kutsutaan myös foolihapoksi tai B-9-vitamiiniksi, on yksi välttämättömistä B-kompleksi-vitamiineista. Sillä on tärkeä tehtävä hermoston edeltäjien kehityksessä alkion kehityksen aikana, ja se auttaa myös energian tuotannossa soluissasi. Vaikka tarpeeksi folaattia kuluu päivittäin, se ylläpitää terveyttäsi, mutta liikaa foolihappoa voi käyttää haitalliseksi ravintolisien avulla.
Yläosuusraja
Fysiinihapon tahattoman yliannostuksen estämiseksi lääketieteen instituutin ruoka- ja ravitsemuslautakunta on kehittänyt vitamiinin sallitun ylärajan. Ylärajan alle kuluttaminen ei tyypillisesti aiheuta vitamiinien yliannosta, kun taas rajan ylittäminen voi vahingoittaa terveyttäsi. Lautakunta suosittelee, että yli 19-vuotiaat miehet ja naiset eivät kuluta enemmän kuin 1000 mcg vitamiinia päivittäin. Jos käytät multivitamiineja tai foolihappolisäaineita, kuluta vitamiinia vain lääkärisi suosittelemalla tasolla.
Yhteisvaikutukset B-12-vitamiinin kanssa
Yksi foolihapon yliannostuksen riskeistä johtuu sen vuorovaikutuksesta B-12-vitamiinin tai kobalamiinin kanssa. Kobalamiinivaje johtaa normaalisti verihäiriöön, jota kutsutaan megaloblastiseksi anemiaksi, jota lääkärit käyttävät usein B-12-vitamiinin puutoksen tunnistamiseen ja diagnosointiin ennen kuin se aiheuttaa pysyvämpiä kudosvaurioita. Ravintolisien viraston mukaan foolihapon yliannostus voi estää tämän anemian kehittymisen korjaamatta taustalla olevaa B-12-vitamiinin puutetta. Tämän seurauksena foolihapon yliannostus voi viivästyttää tai estää lääkäreitä hoitamasta B-12-vitamiinin puutosta.
Folaatin yliannostuksen oireet
Foolihapon yliannostuksen vaarat johtuvat sen kyvystä peittää B-12-vitamiinin puute. Pitkäaikainen kobalamiinivaje voi vahingoittaa hermostoa. Koko kehon hermovauriot voivat johtaa tunnottomuuteen ja pistelyyn sekä myeliinin - hermojen toimintaan tarvittavan aineen - tuhoutumiseen selkäytimessä ja aivoissa, Oregonin osavaltion yliopiston Linus Pauling -instituutin mukaan. Tämä hermovaurio osoittautuu peruuttamattomaksi, joten foolihapon pitkäaikainen liiallinen kulutus voi vaikuttaa pysyvästi terveyteen.
Yliannostuksen välttäminen
Voit välttää foolihapon yliannosta kuluttamalla ruoassa B-9-vitamiinia, koska et todennäköisesti ylitä annostele foolihappoa pelkästään ravintolähteistä. Pinaatti, appelsiinimehu ja vitamiinipitoiset viljat sisältävät kaikki foolihappoa, ja tasapainoisen ruokavalion käyttäminen voi auttaa sinua kuluttamaan tarpeeksi B-9-vitamiinia. Jos otat foolihappolisäyksiä, sinun tulee myös käydä lääkärintarkastuksissa varmistaaksesi B-12-vitamiinitasosi varmistaaksesi, että sinulla ei ole puutetta, ja ota B-9-vitamiinilisä lääkärisi suosittelemassa annoksessa.
