Useimmat ihmiset kärsivät päänsärkyä ajoittain. Vaikka päänsärky ei yleensä ole haitallinen, se on kuitenkin ärsyttävä ja toisinaan erittäin tuskallinen. Niitä voivat laukaista monet tekijät, kuten alkoholi, kofeiini, hormonaaliset vaihtelut, stressi, melu ja valo. Päänsärky reagoi yleensä hyvin reseptilääkkeisiin, kuten ibuprofeeniin tai aspiriiniin, ja lepää. Sen sijaan, että laukaisi päänsärkyä, magnesiumia käytetään joskus estämään päänsärkyä, erityisesti migreenin tyyppisiä päänsärkyjä. Saa lääkärintarkastuksia ennen magnesiumlisäaineiden ottamista.
Ominaisuudet ja mahdolliset hyödyt
Magnesium on mineraali, jolla on tärkeä rooli useissa fysiologisissa prosesseissa, mukaan lukien energiantuotanto, immuniteetti ja hermojen toiminta. Se auttaa myös säätämään verenpainetta, ja sitä käytetään toisinaan myös diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien ja osteoporoosin hoitoon. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus toteaa, että migreenin tyyppisistä päänsärkyistä kärsivillä ihmisillä on usein alhaisempi magnesiumpitoisuus kuin niillä, jotka eivät saa päänsärkyä. Magnesium saattaa myös auttaa vähentämään päänsärkytaajuutta.
vaikuttavuus
Maaliskuussa 2011 julkaisussa "Päänsärky" ilmestyneessä artikkelissa todetaan, että on olemassa lisääntyviä todisteita magnesiumin käytön tukemiseksi päänsärkyhäiriöiden hoidossa. Useimmissa tutkimuksissa on arvioitu magnesiumin vaikutuksia migreenin tyyppisiin päänsärkyihin, ei yleisiin jännitystyyppisiin päänsärkyihin. Kuitenkin kesäkuussa 2007 julkaisussa "Neurological Sciences" julkaistun tutkimuksen tulokset osoittavat, että magnesium laski päänsärkypäivien määrää 69, 9 prosentilla lapsilla ja nuorilla, joilla on jännitystyyppisiä päänsärkyä.
Lähteet ja hallinto
Ravinnollisia magnesiumlähteitä ovat ruskea riisi, linssit, maapähkinävoi, munuaispavut, pinaatti, kaurajauho ja palmu. Sitä on saatavana myös ravintolisänä. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan 200 - 600 mg vuorokaudessa käytetään joskus migreenipäänsärkyjen ehkäisyyn. Koska tämä on yleinen ohje, keskustele lääkärisi kanssa ennen tämän annostelun käyttöä ja lue täydentävä etiketti huolellisesti.
Turvallisuusnäkökohdat
Älä ota enemmän kuin 350 mg magnesiumia päivässä - mikä on aikuisten siedettävä enimmäistaso - ellei lääkärisi niin määrää. Suurten magnesiumiannoksien ottaminen voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, mukaan lukien vatsan kouristukset ja ripulin, ja aiheuttaa myrkyllisyyttä magnesiumia, jonka oireita ovat ruokahalun menetys, lihasheikkous, erittäin matala verenpaine ja epäsäännöllinen syke. Ravintolisätoimisto toteaa, että magnesium voi olla yhteisvaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, mukaan lukien antibiootit ja tiatsididiureetit, tai lisätä niiden vaikutusta.
