Probiootit ovat hyviä bakteereja, jotka auttavat tasapainottamaan kaksoispisteessä olevia bakteereja ja voivat parantaa maha-suolikanavan yleistä terveyttä. Probiootteja voidaan käyttää lisäravinteina ja niitä esiintyy luonnollisesti tietyissä elintarvikkeissa. Jos noudatat maidottomia ruokavalioita, voit silti ottaa probiootteja. Vaikka probiootteja löytyy usein maitotuotteista, kuten jogurtista, useat meijeritön vaihtoehto ovat yhtä tehokkaita.
Meijeritön probioottilisäaine
Voit ottaa probiootteja useissa muodoissa, mukaan lukien kätevä päivittäinen lisäosa. Lue ravitsemustarra huolellisesti varmistaaksesi, että valitset vain probioottisia lisäravinteita, jotka eivät sisällä meijeria tai laktoosia. Seuraavat sanat osoittavat, että tuote sisältää laktoosia tai maitosokeria: maito, laktoosi, hera, juustomassa, maidon sivutuotteet, kuiva maidon kuiva-aine ja rasvaton kuiva maitojauhe. Jos probioottiisi sisältämässä ravintomerkinnässä on luettelo yllä olevista ainesosista, tuote ei sovellu meijeritön ruokavalio.
Probiootteja sisältävät meijeritön ruoka
Voit myös sisällyttää probiootteja ruokavalioosi meijerittomien ruokien avulla. Jogurtti ja kefir sisältävät eläviä probioottiviljelmiä, kuten bifidobakteereita ja maitobakteereja, mutta mantelista, soijasta tai kookosmaidosta valmistettua jogurtista ja kefiristä valmistettuja maitotonta versioita, joita voi löytää paikallisesta supermarketista ja terveyskaupasta. Kimchi, hapankaali, miso, tempeh, hapankurkut ja hapanleivän leivät ovat muita probioottien lähteitä. Näiden ruokien sisällyttäminen ruokavalioon antaa sinun lisätä probioottivarantoa samalla kun ylläpidät meijeritöntä ruokavaliota.
