Liikunnasta on hyötyä sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistamiselle. Keho reagoi tyypillisesti nostamalla sykettä, laajentamalla hengitysmalleja ja lisäämällä hikoilusi. Mutta vaikka nämä ovat normaalit vastaukset liikuntaan, äkillinen sykkeen nousu tai hallitsematon hikoilu ei ole vain haitallista, se voi olla merkki sairaudesta tai taustalla olevasta häiriöstä.
hikoilu
Liiallinen hikoilu harjoituksen aikana tapahtuu kehon vastauksena lämpötilan säätelyyn. Kun harjoittelet, sydämesi lyö nopeammin ja lihakset tuottavat lämpöä, mikä nostaa kehon sisäistä lämpötilaa. Kehosi yrittää jäähtyä itsensä vapauttamalla hikeä haihtuvaan ihon pinnalta. Jotkut ihmiset hikoilevat liikaa harjoituksen aikana, mikä tunnetaan hyperhidroosiksi. Autonominen hermosto, joka hallitsee hikirauhasia, tulee yliaktiiviseksi ja ei pysty säätelemään hikoilun määrää.
Syke
Kun harjoittelet, sykesi nousee vastaamaan kehosi laajennettua hapen tarvetta. Sydän lähettää verta keuhkoihin saadakseen happea ja työntää sen sitten kohti muuta vartaloa, lihakset mukaan lukien. Sille, joka harjoittaa säännöllistä liikuntaa, sydän muuttuu happea tarvitsevaksi ja vaikka syke nousee harjoituksen aikana, se myös palautuu nopeasti. Jos et treenaa säännöllisesti, saatat kohdata pulssin nousun, jos yrität äkillisesti suorittaa voimakkaan harjoituksen.
rytmihäiriö
Jotkut sydämen rytmihäiriöt voivat aiheuttaa äkillisen sykkeen nousun. Takykardia on tila, jossa syke nousee epänormaalisti nopeaan rytmiin, joka voi liittyä liikunta-intoleranssiin. Sydän ei pysty pumppaamaan verta tehokkaasti, koska se lyö niin nopeasti. Sinulla voi olla myös hikoilua sekä huimausta tai huimausta. Jos olet vakava, saatat tulla hengenahdista tai menettää tajunnan. Takykardian hoito vaatii tarkan diagnoosin ja ymmärryksen sairauden syystä. Tarkista lääkäriltäsi, jos sinulla on äkillinen, nopea syke tai sydämentykytysoireita.
näkökohdat
Suurin syke on nopein aika, jonka sydämesi voi lyödä minuutin aikana. Voit määrittää maksimisykkeesi vähentämällä ikäsi 220: sta. Vaikka sydämesi saattaa saavuttaa maksimisykkeesi harjoituksen aikana, saatat olla uupunut jatkamalla niin korkeaa tasoa. Jos sykesii nousee yhtäkkiä, koska et ole ehdollisissa säännöllisissä harjoituksissa, kestää kauemmin sydämesi palautuminen normaaliin, lepotilaan. Saatat myös kokea liiallista hikoilua, koska sydänlihas toimii nopeasti ja kestää kauemmin, kun haluat hidastaa takaisin normaaliksi.
