Ravintolähteistä saadut B-vitamiinit tarjoavat lukuisia etuja, mukaan lukien parannetut maksa- ja hermostojärjestelmät sekä terveellinen iho, hiukset ja silmät. Koska B-vitamiinit vaikuttavat myös aineenvaihduntaan, ylimääräisten vitamiinien ottaminen B-kompleksiravinteessa voi häiritä ruuansulatuksesi ja aiheuttaa muutoksia ulosteessa. Keltaiset uloste voivat myös viitata maksaongelmiin, joka on liiallisen B-vitamiinin ottamisen haittavaikutus. Jos ongelma jatkuu, ota yhteys lääkäriisi.
Jakkaran väri
Jos ulosteesi pysyy ruskeana, sinulla ei todennäköisesti ole mitään syytä huoleen, toteaa MayoClinic.com-potilaiden kysymyksiin vastaava gastroenterologi Michael Picco. Ruokavalion muutokset, mukaan lukien B-vitamiinikompleksin ottaminen, voivat muuttaa ulosteesi väriä ja konsistenssia. Ulosteen sappimäärä vaikuttaa myös väriin. Jos uloste kulkee nopeasti ruuansulatuksesi läpi, se ei ime paljon sappia. Ulosteet saattavat muuttua vaaleammiksi ja tulla löysemmiksi. Useat B-vitamiinit voivat aiheuttaa ripulia.
B-3 ja maksavauriot
Jos käyttämäsi B-vitamiinikompleksin lisäys sisältää niasiinia, tarkista etiketistä tämän vitamiinin - B-3 - määrä. Niasiinin suositeltu ruokavaliorajoitus on 14 - 16 mg päivässä. Jos otat yli 100 mg niasiinia päivässä, haittavaikutuksiin voi kuulua ripulia ja oksentelua. Niasiinin ottaminen suurina määrinä voi myös aiheuttaa maksavaurioita. Jos olet käyttänyt B-3-vitamiinia pitkään, tarkista maksasi säännöllisesti, vaikka uloste ei olisi muuttunut keltaiseksi.
B-5-vitamiini
näkökohdat
Crohnin tauti ja muut suoliston häiriöt voivat aiheuttaa keltaisia ulosteita ja ripulia. B-kompleksiravinteiden ottaminen aiheuttaa maksavaurioiden lisäksi muita haittavaikutuksia. Jotkut ovat melko vähäisiä - muutokset virtsan värissä ja ulostulossa, päänsärky, unisuus ja vatsavaivat -, mutta vakaviin sivuvaikutuksiin kuuluvat kihti, vatsahaava ja näköhäiriöt. Useimmat ihmiset saavat tarpeeksi B-vitamiinia ruokavaliostaan. Pyydä lääkäriäsi selvittämään keltaisten ulosteesi syy.
