Kun saavut raskauden loppuun, saatat alkaa keskittyä valmistautumiseen synnytykseen. Kävely juoksumatolla tai lähiympäristössäsi on suosittu suositus työn aloittamiseen. Naisilla, joilla on normaali raskaus ja joilla ei ole ollut ennenaikaista synnytystä, ajan kuluttaminen juoksumatolla voi auttaa kehon valmistelemisessa syntymään, mutta se ei käynnistä synnytystä ennen kuin kehosi on valmis. Älä koskaan kokeile kotona tapahtuvaa työn induktiomenetelmää ennen kuin kysyt lääkäriltäsi neuvoja - ja ota yhteyttä lääkäriisi, jos koet supistuksia ennen 37 viikkoa.
Merkitys
Rekisteröityjen sairaanhoitajan Lisa Rodriguezin ja tohtori Marjorie Greenfieldin mukaan Dr. Spock -sivustolta käveleminen voi auttaa siirtämään työvoimaa pitkin naisia, joilla on supistuksia, mutta ei vielä synnytyksessä. Kävely sivulla-liikkeellä auttaa nostamaan vauvan hyvässä asemassa syntymää varten. Vauvan pään paine kohdunkaulaa vasten voi saada kehosi tuottamaan oksitosiinia, yhtä hormonista, joka on vastuussa synnytyksestä. Naisilla, joilla kohdunkaula on tyhjennetty, paine voi aiheuttaa laajentumista. Naisilla, joilla ei ole merkkejä synnytyksestä, kävely voi ärsyttää kohtua ja aiheuttaa joitain supistuksia, mutta ne yleensä häviävät heti, kun lopetat liikkumisen.
hyötyjä
Amerikan synnytyslääkäreiden ja gynekologien kongressi suosittelee reipasta kävelyä turvallisena liikuntamuotona koko raskauden ajan. Se tarjoaa turvallisen koko vartaloharjoituksen, joka on helppoa nivelillesi ja lihaksillesi. Sisällä kävely kävelyllä voi auttaa välttämään ylikuumenemista kuumina, aurinkoisina päivinä. Juoksumaton pinta on anteeksiantavampi kuin betoni tai asfaltti, mikä voi minimoida polvien ja nilkkojen rasituksen.
Ennaltaehkäisy / Ratkaisu
Naisten, joilla on ennenaikaisen synnytyksen riskitekijöitä, mukaan lukien ennenaikainen syntymä tai ennenaikainen supistuminen, tulisi neuvotella lääkärinsä ennen pitkien matkojen tai pitkien kävelymatkojen tekemistä raskauden myöhään. Jopa naisten, joilla on normaali raskaus, tulisi kiinnittää huomiota kehonsa signaaleihin, jotta se ei liioittele liikaa. Lopeta harjoittelu ja soita lääkärillesi, jos sinulla on huimaus, hengenahdistus, emättimen verenvuoto, nesteiden vuotaminen emättimestä tai sydämen sydämentykytys.
Asiantuntija näkemys
Vaikka juoksumatolla liikkuminen ei saa työtä liikkeelle, Greenfield ja Rodriguez suosittelevat sitä hyväksi tapaksi käyttää liikuntaa myöhään raskauden aikana. Vaikka olet todennäköisesti innokas tapaamaan uutta saapumistasi, Greenfield ja Rodriguez eivät suosittele mitään tekemistä työn nopeuttamiseksi ennen 40 viikkoa. Eräpäivämäärät voivat joskus olla jopa kolmesta neljään viikkoa, ja liian aikaisen toimittaminen voi vaarantaa vauvan terveyden.
