Ian Somerhalder on Hollywoodin meganäyttelijä ja ylpeä aviomies ja isä - ja sanotaan vain, että kaveri tietää yhden tai kaksi kunnosta. Alkaen hänen vahvan fyysintänsä "Vampire Diaries" -palvelusta valokuvien lähettämiseen itsestään ja vaimonsa Nikki Reedistä Meksikon auringon alla, on turvallista sanoa, että hän tekee jotain oikein terveytensä suhteen.
Mutta kuinka Somerhalder sopii tulevan televisio-ohjelmansa "V-Wars" kuvaamisen ja 1-vuotiaan tytär Bodhin kasvattamisen välillä? Hän selittää pelin! 39-vuotias tähti on ryhtynyt Royal Caninin kanssa kunniaksi Kansallisen vedä kissasi -elokuvan päivälle 22. elokuuta ja onneksi meille jakanut hyödyllisiä vinkkejä ja temppuja yksinomaan LIVESTRONG.COM: lle terveellisten elämäntapojen ylläpidosta. sisään ja ulos kuntosalista.
Pidä harjoituksesi hauskaa
Kun kyse on treenaamisesta ja juuttuneesta aikataulusta ammunnan aikana, Somerhalder pyrkii pitämään kunto-rutiininsä mahdollisimman hauskalla, jotta vältetään uupuminen. "Rehellisesti, uskon saada liikuntaa kun pystyt ja et keskity johdonmukaiseen harjoitteluun", hän kertoo LIVESTRONG.COM: lle.
"Joskus treenaaminen merkitsee minulle pihatyötä ja suurten maalaukkujen kuljettamista tai koirieni juoksemista, kun he jahtaavat palloa. Jos ajattelee sitä, lapset eivät suunnittele tietoisesti harjoituksia, mutta ovat sopivampia kuin kukaan meistä. ! Se johtuu siitä, että he eivät ajattele sitä liikaa, heillä on vain hauskaa. Harjoituksen tulisi olla hauskaa. Älä ymmärrä minua väärin, minulla on hetkiä, joissa keskityn todella intensiiviseen harjoitteluun, mutta muistutan myös, että hauskaa!"
Sen sijaan, että suorittaisi toistuvaa rutiinia kuntosalilla, Somerhalder keskittyy enemmän ajatukseen olla aktiivinen ja painostaa vähemmän itse harjoittelua. "Yritän liittyä ajatukseen, että jos minulla on joka päivä koko päivä, jos pystyn menemään yhteen hikeeseen, minusta tuntuu yleensä hyvä päivä. Mutta myös yksi todellinen lepopäivä viikossa on ratkaisevan tärkeä!"
Vaihda ruokavalio
Pysyäkseen radalla tiellä Somerhalder sanoo muuttavansa jatkuvasti ruokavaliota välttääkseen mahdollisesti ankarat vaikutukset kehossa. "Unohdamme mielestäni sitä, että nykyaikaisella ihmisellä on ympäri vuoden pääsy viljoihin, hedelmiin, vihanneksiin, palkokasveihin ja lihaan nykyaikaisten kuljetusjärjestelmien ja nykyaikaisten maatalouskäytäntöjen vuoksi", hän paljastaa. "On selvästi hyvä, että ihmiset voivat syödä, mutta kehomme ei yksinkertaisesti ole suunniteltu kuluttamaan samaa asiaa päivittäin ympäri vuoden."
Saadakseen tietää, mitkä elintarvikkeet vaikuttavat kielteisesti hänen terveyteensä, Somerhalder suorittaa syvän veri-, ruoka- ja ajankohtaisen ruoka-allergiatestin kolme tai neljä kertaa vuodessa. "Uskon vakaasti, että ymmärtäminen, mitkä ruuat eivät toimi kehosi kanssa, estää kehon tulehduksia ja allergeenivasteita pitämään sinut terveenä ja elinvoimaisempana paljon kauemmin. Kun stressaamme järjestelmäämme allergioilla, estetään sitä käsittelemään sen päätoimintoa, joka on torjua syöpää ja tauteja."
Sleep, Sleep, Sleep!
Vaikka on tärkeää syödä oikein ja käyttää kuntoa pysyäksesi kunnossa, Somerhalder on tärkeä puolustaja oikean unen saamisessa, etenkin niin kiireisen aikataulun mukaan. "Oikean energian määrän saaminen on tärkeää, ja työskenteletkö ahkerasti, koska olet lääkäri, olet yksinhuoltajaäiti, rakennusalan työntekijä, opettaja tai toimitusjohtaja, tarvitset energiaa ja oikean määrän unta saadaksesi kortisolitasoasi paikkaan, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ", hän paljastaa. "Uni on vaikea saavuttaa, kun me kaikki elämme niin kiireistä elämää."
Kaikki tasapainosta
Vaikka monet ihmiset välttävät nautittavaa tietyistä ruuista pelkäämättä laihtua, Somerhalder paljastaa, että hän on kaiken nautinnollinen elämästä, vaikka tämä tarkoittaakin muiden syömistä kuin hedelmiä ja vihanneksia aina silloin tällöin. "Uskon 'huijauspäiviin, mutta kutsuin niitä vain' tasapainopäiviksi '!" hän kertoo LIVESTRONG.COM: lle. "Tasapainoinen ruokavalio ja liikunta ovat terveellisiä tapoja elää. Se äärimmäisyydet, joihin näyttää siltä mennä, saa meidät hämmentämään ja merkitsemään asioita sanoilla" huijata ". Se on vain otan sen."
Näyttelijä paljastaa, että hän odottaa luonnollisia ruokia mahdollisuuksien mukaan, mutta saa samalla "korjauksen". "Monet ihmiset sanovat rakastavansa suklaata. No, hyvä suklaa on tyypillisesti vain kaakaota, jotkut kookossokeria, jotkut soija lesitiiniä ja hedelmiä tai pähkinöitä", hän sanoo. "Sinun ei tarvitse monimutkaisia, hienostuneita makeisia tai luontaisia pakattuja ruokia, jotta namia endorfiinia tuottava sokeri kiirehtisi. Nauti itsestäsi miljoona tapaa, olipa kyse sitten suklaakakusta, croissantista, jättiläismäisestä, kauniista kulhoon pastaa tai juoma tai kaksi. Me ihmisinä etsimme koko elämämmemme tästä pienestä sanasta, joka on niin vaikeasti käsitelty, subjektiivinen ja silti niin tarpeellinen; tämä sana on 'tasapaino'. Miksi elää tällä planeetalla, jos emme voi rakastaa ja nauttia syömistämme?"
Hanki enemmän terveellisiä elämää koskevia uutisia ja vinkkejä:
Hanki keho, kuten Julianne Hough's, näiden vinkkien ja suositusten avulla Kourtney Kardashian, Halle Berry ja 9 muuta kuuluisaa keto-tyylisiä dieettejä noudattavia kuuluisuuksia Tim McGraw ja Faith Hill, plus 8 muuta yli 10 vuoden aikana naimisissa olevaa maaparia
Mitä mieltä sinä olet?
Koetko muuttaa ruokavaliota negatiivisten reaktioiden välttämiseksi? Oletko kokeillut erityyppisiä meditaatioita energian saamiseksi ja unen parantamiseksi? Kuulostaa alla olevista kommentteista!
