Tavallinen kahvi sisältää kofeiinia, joka ei vain stimuloi hermostoa, vaan toimii myös diureettina. Vaikka kahvin kohtuullinen kulutus on todennäköisesti turvallista useimmille ihmisille, liiallisella juomisella voi olla kielteisiä vaikutuksia. Kahvin diureettinen vaikutus voi aiheuttaa kehon menetyksen liikaa kaliumia, mikä johtaa puutteeseen, joka voi olla erittäin vakava. Jos sinulla on huolenaiheita, keskustele lääkärisi kanssa kahvin saannista ja kaliumpitoisuuksista.
Kaliumin saanti ja menetykset
Kalium on välttämätön kehon toiminnoille, kuten sileän lihaksen supistuksille, sydämen terveydelle, ruuansulatuksen säätelylle ja sähkön kuljettamiselle koko järjestelmässä. Sekä miehet että naiset tarvitsevat 4, 7 g mineraalia päivässä, väittää MedlinePlus. Monet ruuat sisältävät kaliumia, joten jos sinulla tulee puutetta, se ei todennäköisesti ole, koska ruokavaliosi ei anna sinulle tarpeeksi mineraaleja. MedlinePlus toteaa, että yleisin alhaisen kaliumin tai hypokalemian syy on diureettien käyttö, ja tämä sisältää aineita, jotka toimivat diureetteina, kuten kahvi.
Kahvin saanti ja sivuvaikutukset
Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus määrittelee kohtuullisen kofeiinin saanniksi noin 250 mg päivässä, mikä tarkoittaa noin kolmea 8 unssia. kupit normaalia kahvia. Raskas saanti on yli 500 mg päivässä. Merkkejä siitä, että juot liian paljon kahvia, ovat nukkumisvaikeudet, levottomuus tai ahdistuneisuus, vatsavaivat ja nopea pulssi. Voit myös virtsata useammin kahvin diureettisen vaikutuksen takia, mikä puolestaan voi vähentää veressä olevan kaliumin määrää.
Matalan kaliumin oireet ja vaarat
Huomioita ja varotoimia
Älä yritä itse diagnosoida hypokalemiaa tai aloita kaliumlisäravinteiden ottamista ilman lääkärin hyväksyntää. Näiden lisäravinteiden ottaminen voi johtaa sivuvaikutuksiin, kuten vatsavaivoja ja ripulia. Jos otat suuria annoksia kaliumlisää, voit kokea lihasväsymystä ja hidasta tai epäsäännöllistä sykettä, ja sinulla on myös riski kehittää hyperkalemiaa, joka on veren kaliumylimäärä. Keskustele aina lääkärin annostelusta ennen uusien lisäravinteiden käyttöä ja kerro hänelle muista käyttämistäsi lääkkeistä mahdollisten yhteisvaikutusten välttämiseksi.
