Vasikan lihaskramppien tarkka syy ei ole vielä varma, mutta useat tekijät näyttävät laukaisevan kouristelua. Esimerkiksi, jos olet kuivunut, puuttuu tärkeitä kehonsuoloja, työnnä itsesi liian kovaksi tai olet yksinkertaisesti hieman vanhempi, kärsit todennäköisemmin vasikkakrampista. Krampit pyöräilyn aikana keskittyvät usein vasikan lihakseen. Pyöräilijät kokevat usein vasikkakramppeja, kun ne työntävät fyysisiä rajojaan liian kovaa.
kouristelua
Vasikat ovat yksi yleisimmistä kehon alueista kokea kouristuksia. Kun vasikka kouristuu pyöräilyn aikana, se voi tuntua kovalta, alkaa kutistua nopeasti ja aiheuttaa melkein varmasti epämukavuutta. Krampit tarkoittavat monille terävää, sietämätöntä kipua, kun lihaskuidut kutistuvat hallitsemattomasti. Kouristukset eivät kuitenkaan yleensä aiheuta vakavaa huolta. Hieman venyttämällä tai hieronnalla kipu katoaa usein ja lihas saattaa palautua normaaliksi - vaikka tunnetkin todennäköisesti olevan hieman jäykkä seuraavana päivänä.
Pyöräilykrampit
Vasikkakrampit ovat yleisimpiä valituksia kaukopyöräilijöiden keskuudessa. Pyöräilytehokkuusvinkkien mukaan noin 70 prosenttia miesten pyöräilijöistä 100 mailin pyöräretkellä kärsi krampista matkan varrella. Jalan sijainti polkimessa varpain osoitettuna pitkään näyttää vaikuttavan vasikan kouristukseen. Jos pyöräilet usein pitkiä matkoja kuumissa olosuhteissa, koet todennäköisemmin vasikkakramppeja.
Krampin huuhtelu
Jos kramppi on vaikea, haluat todennäköisesti hypätä pyörältäsi ja venyttää lihaksia. Fysioterapeutin ja pyöräilijän Lulu Weschlerin mukaan voit kuitenkin huuhdella vasikkakrampin pyöräillen. Vasikkakramppeilla lihas kiinnittyy yleensä ylös, kun varpaat osoittavat alaspäin liian kauan. Joten työnnä kantapääsi takaisin polkimelle niin, että varpaat osoittavat ylöspäin. Istu satulassa ja käytä toista jalkaa suorittaaksesi suurimman osan polkimista, kouristava jalka käyttää voimaa vain kello neljästä kuuteen kelloasentoon. Tämä voi auttaa lievittämään vasikan lihaskouristuksia pyöräilyn aikana.
ennaltaehkäisy
Jos et juo tarpeeksi vettä sekä ennen pyöräretkeäsi että sen aikana, saatat aiheuttaa vasikkakramppeja todennäköisemmin. Tuo vesi mukanasi ajaessasi, jotta voit pysyä hydratoituneena koko ajan. Koska kouristelu saattaa liittyä kehon suolatason epätasapainoon, myös elektrolyyttejä sisältävän urheilujuoman juominen saattaa auttaa. Jos ajat erittäin kuumissa ja kosteissa olosuhteissa, nosta aterioiden natriumtasoa hiukan muutama päivä ennen matkaa - pari sprinkles meresuolaa tekee. Lihasten venyttäminen ennen pyöräilyä voi myös estää kouristelua.
