Cayenne-pippuria, sitruunaa, hunajaa sisältävä ruokavalio on myrkkypoisto tai puhdistus, joka perustuu Master Cleanse -toimenpiteeseen. Ero on siinä, että Master Cleanse -ruokavaliossa hunajan sijasta käytetään vaahterasiirappia. Se on yksi monista puhdistavista ruokavalioista, mutta antaako se todellisia tuloksia?
Sitruuna-, hunaja-, Cayenne-puhdistusjuoma
"Master Cleanser" -lehden Stanley Burroughsin päivitetyn version Master Cleanse detox -tuotteesta mukaan sinun on tehtävä yksi juoma-annos seuraavien kanssa:
- 2 rkl tuoretta puristettua sitruunamehua
- 2 rkl puhdasta vaahterasiirappia
- 1/10 tl cayenne-pippuria (enemmän, maun mukaan, jos halutaan)
- 8 - 12 unssia puhdistettua vettä
Ohjelman muutetussa versiossa käytetään raakahunajaa vaahterasiirapin sijasta. On tavallista tehdä suuri erä juomaa, jotta se olisi käsillä, kun nälkä iskee. Koska se on ainoa asia, jota käytät paastohoidon ajan, sinun kannattaa saada runsaasti cayenne-pippuria, sitruunaa ja hunajaa.
Kuinka noudattaa ruokavaliota
Sitruuna-hunaja-cayenne-puhdistuksen aikana kiinteää ruokaa ei sallita. Kaikki kalorienkulutus tulee juomasta, jonka teet cayenne-pippurilla, sitruunalla ja hunajalla. Voit kuluttaa seosta aina nälkäisenä, vaikka on suositeltavaa, että sinulla on vähintään kuusi lasillista päivittäin.
Muita kuin Master Cleanse detox -juomia, dieettilapsille suositellaan juotavan neljäsosaa lämmintä suolavettä aamulla suoliston liikkeiden edistämiseksi. Jos ruokavaliohenkilöillä on ummetus, yrttilääkkeiden käyttö on sallittua.
Laihduttajia kehotetaan noudattamaan ruokavaliota vähintään 10 päivän ajan, mutta haluttaessa sitä voidaan jatkaa jopa 40 päivää. Suositusten tueksi ei ole olemassa tieteellistä näyttöä. Tämän ruokavalion kannattajat väittävät, että kehosi tarvitsee 10 päivää myrkkyjen poistamiseksi ja mitä kauemmin pysyt ohjelmassa, sitä enemmän painoa menetät.
Kiinteän ruoan puute asettaa sinut ravinnevajeisiin. Kansallisten tiedeakatemioiden, tekniikan, lääketieteen, mukaan riittävän proteiinin puute voi johtaa turvotukseen, lihasten menetykseen ja oheneviin hiuksiin. Akatemiat sanovat myös, että raudan puute voi johtaa anemiaan ja äärimmäiseen väsymykseen. Vaikutukset riippuvat siitä, mitkä ravintoaineet ovat puutteellisia, kuinka puutteelliset olet ja kuinka kauan puutteet säilyvät.
Toimiiko puhdistus?
Koska kalorien saanti on vähentynyt voimakkaasti, näet todennäköisesti painonpudotuksen paaston lopussa. Kun jatkat syömistä kiinteää ruokaa, on todennäköistä, että paino palaa nopeasti, koska menetys ei todennäköisesti ole rasvaa, vaan vettä.
Ravintotutkimuksen toukokuussa 2015 julkaisussa pienimuotoisessa tutkimuksessa, joka koski 84 sitruunan vieroitusruokavaliota käyttänyttä naista, viitattiin siihen, että sitruunan vieroitusohjelma vähentää kehon rasva- ja insuliiniresistenssiä kalorirajoituksen avulla. Tässä tutkimuksessa osallistujat pysyivät paastoina seitsemän päivän ajan, joten hyötyjen tueksi pitkällä aikavälillä ei ole näyttöä.
Toiseen pienimuotoiseen tutkimukseen, joka esiteltiin Journal of Ayurveda and Integrative Medicine -yhtiön maaliskuun 2016 numerossa, osallistui 50 osallistujaa ja tutkittiin sitruunamehun ja hunajan lyhytaikaista käyttöä nopeasti. Tässä tutkimuksessa tarkasteltiin paaston käyttöä neljän päivän ajan. Tulokset osoittavat, että paastot voivat olla turvallisia ja tehokkaita rasvan vähentämisessä terveillä yksilöillä. Kuten muussa tutkimuksessa, ei ole näyttöä, joka tukeisi osallistujien kykyä pitää paino pitkällä aikavälillä.
Vaikka nämä kaksi tutkimusta osoittavat, että puhdistavalla ruokavaliolla on positiivisia etuja, on epäterveellistä ylläpitää tällaista rajoitettua kalorien saantia pitkään. Tällä voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteesi. On parasta puhua lääkärisi kanssa ennen sitruuna-hunaja-cayenne-puhdistuksen aloittamista varmistaaksesi, että olet tarpeeksi terveellinen.
