Pyöräily ei ole vain ympäristöystävällinen kuljetusmuoto, vaan myös hieno tapa laihtua tai ylläpitää terveellistä painoa, parantaa verenkiertoa ja verenkiertoa ja vähentää sydänsairauksien, aivohalvauksen, diabeteksen ja joidenkin syöpien riskiä. Pyöräily on vähävaikutteista toimintaa ja on helppoa nivelillesi, etenkin polville. On silti mahdollista kärsiä lihasjännityksistä ja kouristuksista, etenkin vasikan lihaksissa, pyöräillen.
Vasikka
Gastronemni tai vasikan lihakset sijaitsevat jalkojen takana, polvien alapuolella. Nelineliöillä on suuri rooli polkupyörän kampien kääntävän voiman tuottamisessa, mutta myös vasikan lihakset ovat mukana. Pyöräily rasittaa kovien ponnistelujen aikana jalkojen lihaksia, jänteitä ja luita, mikä johtaa lihassärkyihin ja -kipuun. Lihasten epätasapaino voi asettaa lisärasitusta vasikoille, jolloin ne ovat tiukka ja alttiimpia vammoille.
Lihasjännitykset
Aina kun liimaa liikaa, lihaskuitu on alttiimpi kärsimään pienistä kyyneleistä. Vasikan rasitus voi johtua myös lihaksen ylikuormituksesta tai raskas työstä ennen sen lämpenemistä. Vaurioituneen kudoksen laajuudesta riippuen lihaskannat voivat aiheuttaa kipua päivinä tai viikkoina. Oireita ovat vasikan kipu, arkuus ja jäykkyys. Jos kärsit rasituksesta, hoita sitä levossa, vältä pyöräilyä, kunnes kipu on kadonnut. Levitä jäätä jopa neljä kertaa päivässä, purista ja nosta jalkaa.
Lihaskrampit
Lihaskrampit aiheuttavat äkillisen kivun, joka voi olla joko lievä tai tuskallinen. Niitä voi esiintyä muutamasta sekunnista 20 minuuttiin tai pidempään. Vaikka syy ei ole vielä tiedossa, lihaskrampit ovat yleisempiä urheilijoilla, jotka yhtäkkiä nostavat rutiiniaan, liikuttavat äärimmäisessä kuumuudessa tai joilla on ehtynyt elektrolyytit tai ne ovat kuivuneet. Kun koet kouristuksen, venytä ja hiero vasikkaa varovasti ja lopeta pyöräily, kunnes se katoaa. Kramppien estämiseksi rakenna hitaasti harjoitteluohjelmasi intensiteettiä, venytä, hydratoi oikein ja varmista, että olet kuluttanut tarpeeksi natriumia ja kaloreita, erityisesti hiilihydraateista.
Muut näkökohdat
On myös muita tiloja, jotka aiheuttavat vasikan kipua. Tennisjalka tapahtuu, kun vasikan mediaalissa on repeämä, joka tuntuu terävältä ja äkilliseltä kipulta polkimen iskun voimavaiheen aikana. On tärkeää antaa repiä paraneda, ennen kuin aloitat pyöräilyn uudelleen. Perifeerisen valtimon sairauden voi aiheuttaa jalkavaltimon valtimoiden tukkeutuminen, joka lakkaa pyöräilyn jälkeen, mutta aiheuttaa vasikan kipua polkiessaan. Voit myös kokea mustelmia, muutoksia ihon värissä ja tunnottomuudessa. Jos ilmenee näitä oireita, soita heti lääkärillesi.
