Ulkona syöminen on haaste kaikille painonpudotussuunnitelmalle, ja painonvalvontaohjelma ei ole poikkeus. Vaikka muutamat ravintolat, kuten Applebees, painostavat Watchers-pisteitä suoraan valikosta, useimmat ravintolat eivät. Weight Watchers -ravintolaoppaan, joka tunnetaan myös nimellä Weight Watchers Dining Out Companion, tehtävänä on antaa pistearvoja tuhansille ketjuravintolaravintolalle. Jäsenet käyttävät pistearvoja seuratakseen kalorimääräänsä.
Pääpiirteet
Painon tarkkailevien ruokailutilan pääosa on järjestetty aakkosittain ravintolan nimen mukaan. Ensimmäinen merkintä on A&W -ravintola, kun taas viimeinen merkintä on Winchell's Donuts. Jokainen sivu on myös merkitty värikoodatulla välilehdellä, joka vastaa ruokatyyppiä. Esimerkiksi kaikissa ranskalaisissa ruokatuotteissa on punainen välilehti, kaikissa kreikkalaisissa ruuissa on syvä violetti välilehti ja kaikissa juutalaisissa ruuissa on vaaleanvihreä välilehti.
liitteet
Painon tarkkailijoiden ravintolaoppaassa on kolme liitettä. Ensimmäinen on luettelo yleisistä ravintolaruoista, jotka ovat myös Weight Watchers Core Foods -luettelossa, jossa luetellaan ruokia, joita Core Foods -suunnitelmaa käyttävät voivat syödä tyytyväisyyteen laskematta pisteitä. Kaksi muuta liitettä ovat pikaoppaita erityyppisille ruokia varten. Yhdessä luettelossa on ruokia, joita voi löytää mistä tahansa, kuten grillattua kalaa, kun taas toinen on aakkosellinen luettelo etnisistä ja alueellisista ruuista Afrikan Enjerasta Vietnamin kevään rullina.
hyötyjä
Painon tarkkailijoiden seuralainen ruokasali on suunnilleen samankokoinen kuin CD-kotelo, mikä tekee siitä helpon liukumisen taskuun tai laukkuun. Myös aakkosellinen järjestely, pikaoppaat ja värikoodatut välilehdet tekevät siitä käytön helppoa. Viimeinkin sivuilla on kiiltävä pinta, minkä ansiosta opas on helppo pyyhkiä pois, jos tiput siihen vahingossa jotain.
näkökohdat
Vaikka Painon tarkkailijoiden ravintola-opas tarjoaa hyödyllistä tietoa painon tarkkailijoiden jäsenille, pistearvot eivät aina vastaa suoraan ruoan terveellisyyttä. Painon tarkkailijapisteet perustuvat ruoan kalorimäärään, rasvoihin ja kuituihin. Tämä tarkoittaa, että vihreä salaatti on alhaisen pisteen vaihtoehto, mutta niin tulee myös kaloriton ruokavalion sooda, joka ei tarjoa mitään ravintoa. Käytä aina järkeä.
Saatavuus
Painon tarkkailijoiden ravintola-opas on virallisesti saatavana vain painoarkkailijoiden kokouksissa, vaikka verkkohuutokauppasivustot kantavat sitä usein. Painon tarkkailijoiden johtajan Bernice Pattersonin mukaan sinun on oltava Painon tarkkailijoiden jäsen, jotta voit ostaa sen. Kuitenkin on myös muita tapoja selvittää, kuinka ravintoloiden terveellisyys on, esimerkiksi tutustumalla ravintolan verkkosivuille tai yksinkertaisesti kysymällä palvelimelta, mitä hän suosittelisi hänen painoaan seuraavalle henkilölle.
