Naturopatialääkäri Dr. Peter D'Adamo kehitti verityyppiin perustuvan ruokavalion, jonka hän kuvaa kirjassaan "Syö oikein tyypillesi". D'Adamo väittää, että jokaisella veriryhmällä on luontaisia, geneettisesti koodattuja ominaisuuksia, jotka vaikuttavat laihduttajaan parhaiten soveltuvaan ruokavalioon. Tämän teorian perusteella kukin tyyppi - A-, B-, AB- tai O-veriryhmä - toimii parhaiten erilaisella ruokavaliolla. Tutkimusta verityyppiteorian tukemiseksi puuttuu kuitenkin.
Veriryhmän ruokavalion lähtökohta
D'Adamo teoretisoi, että veriryhmäsi tarjoaa erottuvan merkkiaineen, mitkä ruuat ovat sinulle parhaiten, perustuen esivanhempiesi ruokavalioon, joilla on sama veriryhmä. Tämä tarkoittaa, että yhden veriryhmän ravitseva ruokavalio voi sisältää erilaisia ruokia kuin toisen veriryhmän ravitseva ruokavalio. D'Adamon teoriaan perustuen, syömällä oikeita ruokia veriryhmäsi perusteella, voit optimoida terveytesi ja vähentää tiettyjen sairauksien kehittymisriskiä. D'Adamon veriryhmäsuositukset ovat samat riippumatta siitä, onko veriryhmäsi positiivinen vai negatiivinen.
Suositeltava tyypin A ruokavalio
D'Adamo suosittelee kaikille, joilla on veriryhmä A, syömään enimmäkseen kasvisruokavaliota. Suurin osa ruokavaliosta koostuu vihanneksista, hedelmistä, täysjyvistä, pähkinöistä, siemenistä, papuista ja muista palkokasveista. Tämä ei tarkoita, että liha olisi täysin rajojen ulkopuolella, vaan että sen pitäisi muodostaa pienempi osa ruokavaliosta. Hän suosittelee, että jos päätät syödä lihaa tai siipikarjaa, rajoita se enintään kolmeen annokseen viikossa. Lisäksi D'Adamo suosittelee meijerituotteiden ja munien rajoittamista enintään neljään annokseen viikossa.
Veriryhmän A valikko
Veriryhmän ruokavaliossa hyvä aamiainen, jos olet tyyppi A, on täysjyvävilja, kuten teräksellä leikattu kaurahiutale, yhdessä tuoreiden hedelmäsekoitusten kanssa. Tyypillisiä välipaloja tyypille A ovat elintarvikkeet, kuten hedelmät, pähkinät, siemenet, riisikakut ja maapähkinävoi. Lounaaksi on tyypillistä saada suuri, runsas salaatti, jossa on paljon tuoreita vihanneksia. Tyypillinen illallinen, jos veriryhmäsi on A, on höyrytettyjä parsakaalia, täysjyväpastaa ja tofua, pestokastikkeen päällä.
Vinkkejä kaikille verityypeille
Lähes kaikki amerikkalaiset voivat hyötyä syömistapojensa parantamisesta, koska tyypillisessä amerikkalaisessa ruokavaliossa on paljon natriumia, lisättyä sokeria, tyydyttyneitä rasvoja ja jalostettuja ruokia. Veriryhmästäsi riippumatta, D'Adamo tarjoaa kaikille suosittavia ruokavalio-ohjeita. Hän suosittelee tuoreiden, kokonaisten, luonnollisten ruokien valitsemista niin paljon kuin mahdollista ja jalostettujen ruokien vähentämistä. Lääkäri kehottaa myös rajoittamaan kahvia, alkoholia, suklaata ja muita vastaavia hemmottelua.
