Monet kehonrakennustermit eivät viittaa pelkästään kilpailun valmisteluun tai harjoitteluun, vaan myös urheilussa käytettäviin lisäravinteisiin. Yleisesti käytetty kehonrakennuksen termi on "pino", joka viittaa urheiluravinteisiin. Ota yhteys lääkäriin ennen minkään lisäravinteen käyttöä.
Määritelmä Pino
Kehonrakennuspino on ryhmä lisäravinteita, joita käytetään suorituskyvyn parantamiseksi. Pinoissa on tuotteita, joilla on eri käyttötarkoitukset ja jotka toimivat yhdessä energian, kestävyyden ja palautumisen parantamiseksi. Kaikkien näiden tukikohtien peittämiseksi pinossa on tyypillisesti ennen harjoittelua käytettävä tuote, harjoituksen sisäinen tuote ja harjoituksen jälkeinen tuote.
Harjoittelua edeltävät tuotteet
Harjoittelua edeltävät tuotteet on suunniteltu tarjoamaan energiaa treenillesi. Treeni-tuotteet sisältävät tyypillisesti piristeitä, kuten kofeiinia; monet sisältävät kreatiinia. Tammikuun 2003 lehdessä "Gerontology" julkaistun tutkimuksen mukaan kreatiinin käyttö voi lisätä voimaa ja parantaa lihasvoittoa yhdistettynä resistenssitreeniin.
Työnväliset tuotteet
Monien kehonrakennuspinojen toinen komponentti on harjoituksen sisäinen tuote. Nämä jauhemuodossa olevat tuotteet, jotka voidaan sekoittaa veteen, on otettava harjoituksen aikana. Treenin sisäisten lisäravinteiden pääaineosa on yleensä haarautuneita ketjuja sisältävät aminohapot. Maaliskuussa 2011 julkaistun "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness -lehden" tutkimuksen mukaan haaroittuneiden ketjujen aminohappojen käyttäminen harjoittelujakson aikana voi lisätä liikuntakapasiteettiasi ja lisätä rasvan käyttöä energiaa varten.
Harjoituksen jälkeiset tuotteet
Harjoituksen jälkeiset tuotteet auttavat tankkaamaan vartaloasi harjoituksen jälkeen. Koska vastustusharjoittelu hajottaa lihaksia, täydentämistä käytetään edistämään lihaksen kasvua ja palautumista. Näiden tehtävien suorittamiseksi kehonrakennuspinojen harjoituksen jälkeiset tuotteet sisältävät proteiinia ja hiilihydraatteja. "Journal of Physiology" -elokuvan 2001 lehden tutkimuksen mukaan proteiinin ja hiilihydraattilisän kulutus liikunnan jälkeen paransi lihasten kasvua.
