Vaikka hapon palautusjäähdytystä ja kaasua voi kokea erikseen, molemmat yhdessä esiintyvät osoittavat maha-ruokatorven refluksitautia, Harvard Medical School sanoo. GERD ilmenee, kun alemman ruokatorven lihakset löystyvät hieman, jolloin mahan happo tai ruuansulatusmehu voivat palata ruokatorveen nielemisen jälkeen. Tietyt ruuat voivat laukaista ruokatorven rentoutua, heikentäen happoa ja kaasua, kun taas toiset voivat auttaa rauhoittamaan palamista.
Vältettävät ruuat
Jos GERD on happoosi ja kaasusi syyllinen, vältä yleisiä laukaisevia ruokia. Harvard Medical Schoolin mukaan niihin kuuluvat tomaattikastikkeet, suklaa, paistetut ja rasvaiset ruuat, sitrushedelmät, alkoholi, piparminttu, valkosipuli, sipulit ja hiilihapotetut juomat. Jos huolenaiheesi on vain kaasu, muokkaa ruokavaliotasi sulkemalla pois pavut, vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali ja kaalit, runsaasti kuituja sisältävät kokonaiset jyvät, kuten leseet, maito ja pakatut ruoat, jotka sisältävät laktoosia. Sinun tulisi myös rajoittaa virvoitusjuomia, hedelmämehuja ja juomia, jotka on makeutettu korkea fruktoosimaissisiirappilla, ja ruokia, jotka sisältävät sokerialkoholeja, kuten sorbitolia. Voit tuoda ruokia hitaasti uudelleen selvittääksesi, mitkä aiheuttavat keholle eniten surua.
Sisällytettävät ruoat
Tietyt ruuat voivat vähentää hapon palautusjäähdytyksen oireita "Dropping Acid: The Reflux Diet Cookbook & Cure" -tekijöiden mukaan. Lisää ruokavalioon ruokavalioita, kuten inkiväärijuuria, fenkolia ja persiljaa, helpotusta. Kun valmistat aterioita, valitse vähärasvaiset proteiinit, kuten merenelävät ja siipikarja, ja parilaa se salaatin ja jyvien, kuten kuskuskin tai riisin kanssa.
