Temporomandibulaarisiin nivel- ja lihassairauksiin liittyy pureskeltavia lihaksia ja niveliä, jotka yhdistävät alaleuan kalloon. Vaikka TMJ on teknisesti lyhenne nivelestä, ihmiset käyttävät tätä termiä yleensä lyhenteenä häiriöille ja oireille, MedlinePlus sanoo. Ruokavalion muutokset voivat estää TMJ-jaksoja ja lievittää oireita.
Henkilöllisyystodistus
Temporomandibular-nivelet sijaitsevat pään molemmilla puolilla korvien edessä ja yhdistävät alaleuan kalloon. Pieni rustolevy erottaa luut, joten alaleuka liukuu helposti. Siirrät näitä niveliä joka kerta pureskeltaessa, nielemällä ja puhumalla, joten niitä käytetään hyvin usein, selittää Worldental.org-julkaisussa "Dental Health Magazine" 12. huhtikuuta 2008 julkaistun artikkelin.
oireet
TMJ: n oireisiin voi kuulua leuan epämukavuus ja arkuus tai kipu suun avaamisen tai sulkemisen yhteydessä. Pureskelu voi tuntua epämiellyttävältä, tai leukaa liikuttaessa voi esiin tulla popping- tai raastettavia ääniä. TMJ voi aiheuttaa päänsärkyä, korvakorvia, kasvo- ja niska-, olka- ja selkäkipuja. MedlinePlus väittää, että oireita voivat aiheuttaa tai pahentaa nivelen ympärillä oleva fyysinen rasitus nivelreiteissä, huono ryhti, niska- ja kasvojen lihaksen rasitus, unen puute, elämästressi ja huono ruokavalio.
Vältettävät ruuat
Saatat joutua yrittämään poistaa erilaisia ruokia ruokavaliosta nähdäksesi, vähentääkö tämä TMJ-ongelmia. Salisylaatteja sisältävät elintarvikkeet voivat olla ongelma "Dental Health Magazine" -artikkelin mukaan. Salisylaatteja esiintyy monissa vihanneksissa, ja lukuisissa hedelmissä on paljon tätä ainetta. Hillot, hyytelöt ja mehut ovat yleensä paljon salisylaatteja, samoin kuin kuumat paprikat, oliivit, retiisit, tomaatit, endiivia, sikuri ja vesikastanjat. Muita TMJ: tä raskauttavia elintarvikkeita ovat vehnä- ja maitotuotteet, ruuat, joissa on runsaasti C-vitamiinia tai rautaa, ja tuotteet, jotka sisältävät sokeria, hiivaa tai säilöntäaineita.
Sisällytettävät ruoat
Tiettyjen elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon voi estää TMJ-oireita "Dental Health Magazine" -lehden mukaan. Syö elinlihaa silloin tällöin ja lisää ruokavalioosi enemmän punaista lihaa ja enemmän rasvaa, erityisesti kohtuullisia määriä tyydyttyneitä rasvoja. Lisäksi valmista liemi eläimen luista ja jänteistä hyaluronihapon poistamiseksi nivelten terveyttä varten ja lisää paljon vihreitä magnesiumpitoisuuden vuoksi.
Ruokavalio hoidona
Kipujen ja muiden oireiden vähentämiseksi TMJ: n aikana vältä syömästä kovia ruokia, rapeita ruokia, paksuja tai suuria ruokia, joihin suu avataan, ja ruokia, jotka vaativat paljon pureskelua. Tämä antaa leuka- ja vatsanivelen nivelillesi mahdollisuuden levätä ja parantua, Colgate sanoo. Hyviä ruokia ovat keitetyt vihannekset ja hedelmät, raejuusto, perunamuusia, munakokkelia, smoothiet, keitto ja jogurtti. Jos joudut syömään pureskelua vaativaa ruokaa, leikkaa se pieniksi paloiksi.
